李惟民 2014/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

李惟民台中
ID 31434

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96.0 km | 04:54:04 | 19.6 km/h

官方成績
日期	2014-08-03
成績	04:54:04
總名次	435 / -
分組名次	70 / -
平均速度

官方證書

李惟民

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'12")

00:11'12" (+03'21")

00:25'43" (+09'23")

10 km

(00:25'43")

00:14'31" (+06'40")

15 km

(00:40'32")

00:14'49" (+06'58")

00:38'58" (+22'38")

20 km

(01:04'41")

00:24'09" (+16'18")

25 km

(01:14'32")

00:09'51" (+02'00")

00:20'59" (+04'39")

30 km

(01:25'40")

00:11'08" (+03'17")

35 km

(01:39'09")

00:13'29" (+05'38")

00:31'08" (+14'48")

40 km

(01:56'48")

00:17'39" (+09'48")

45 km

(02:19'13")

00:22'25" (+14'34")

00:46'04" (+29'44")

50 km

(02:42'52")

00:23'39" (+15'48")

55 km

(02:50'43")

00:07'51"

00:16'20"

60 km

(02:59'12")

00:08'29" (+00'38")

65 km

(03:08'49")

00:09'37" (+01'46")

00:21'57" (+05'37")

70 km

(03:21'09")

00:12'20" (+04'29")

75 km

(03:44'00")

00:22'51" (+15'00")

00:55'24" (+39'04")

80 km

(04:16'33")

00:32'33" (+24'42")

85 km

(04:32'05")

00:15'32" (+07'41")

00:25'58" (+09'38")

90 km

(04:42'31")

00:10'26" (+02'35")

95 km

(04:51'47")

00:09'16" (+01'25")

00:00'00"

Finish

(04:54:04)

日期: 2014-08-03 06:41 - 總爬升: 1725 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2592 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

賽後評分: 路線太熱幾乎沒有遮陽處，補給沒有馬拉松好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	2062~2506	65~79%
2:M馬拉松配速區	2506~2823	79~89%
3:T乳酸耐力區	2823~2919	89~92%
4:A無氧耐力區	2919~3093	92~97.5%
5:I最大耗氧區	3093~3173	97.5~100%
最大心率為3173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 450.85 km

2015 LIV AVAIL AD2 XS

GPX 上傳 | 10 years ago

周聯福(培英慢跑), Leighton 和其他 29 人說推

·

陳大雄恭喜大三元完賽~

2014-08-03 16:57 ·

李惟民腿力不行，也只求平安完賽就好

2014-08-03 18:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.4 %
2	30.8	-4.5 %
3	29.8	2.7 %
4	22.4	1.6 %
5	24.5	2.9 %
6	19.3	3.5 %
7	35.6	-5.3 %
8	27.9	2.5 %
9	20.5	5.0 %
10	12.9	8.0 %
11	23.8	-6.4 %
12	22.4	2.7 %
13	18.9	5.1 %
14	16.9	5.0 %
15	20.7	4.4 %
16	9.9	8.5 %
17	9.2	11.1 %
18	11.6	7.4 %
19	13.2	-2.2 %
20	31.6	-1.7 %
21	32.1	-1.0 %
22	27.1	-4.8 %
23	38.3	-3.3 %
24	25.5	2.0 %
25	32.4	-1.5 %
26	42.9	-6.9 %
27	39.1	-4.1 %
28	25.9	-2.5 %
29	20.7	2.9 %
30	20.1	2.7 %
31	22.4	1.8 %
32	22.5	1.7 %
33	23.7	1.6 %
34	21.4	2.3 %
35	21.4	2.7 %
36	25.9	4.0 %
37	21.4	4.1 %
38	8.0	7.2 %
39	23.1	9.5 %
40	25.0	-2.9 %
41	21.8	3.6 %
42	15.7	10.3 %
43	10.9	9.6 %
44	9.7	6.3 %
45	14.6	10.0 %
46	15.6	18.2 %
47	10.6	11.9 %
48	10.0	6.8 %
49	8.9	-11.2 %
50	42.9	-14.3 %
51	39.1	-13.3 %
52	37.1	-6.9 %
53	36.0	-13.4 %
54	40.4	-7.9 %
55	38.7	-15.5 %
56	39.6	-12.6 %
57	31.6	-8.0 %
58	35.6	-6.9 %
59	35.0	-3.3 %
60	36.0	-3.7 %
61	38.3	-5.4 %
62	29.0	5.7 %
63	23.8	3.6 %
64	32.4	-2.9 %
65	37.1	-3.6 %
66	20.6	5.0 %
67	21.8	-2.0 %
68	36.4	-4.0 %
69	21.7	4.9 %
70	26.7	-3.7 %
71	7.5	-5.2 %
72	16.7	7.0 %
73	18.7	6.3 %
74	19.1	5.0 %
75	12.2	9.3 %
76	10.0	10.2 %
77	10.3	8.4 %
78	5.4	13.0 %
79	9.7	15.6 %
80	17.2	-9.8 %
81	12.7	11.0 %
82	9.9	12.7 %
83	34.6	-12.4 %
84	39.1	-11.1 %
85	40.4	-11.0 %
86	35.0	-10.4 %
87	16.4	10.6 %
88	41.4	-9.7 %
89	31.0	-7.0 %
90	35.6	-8.1 %
91	34.6	-6.9 %
92	29.0	-4.8 %
93	31.6	-3.8 %
94	32.7	-1.9 %
95	34.6	-5.6 %
95.9	5.9	3.8 %

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