Chao-Min Hsu 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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半馬 | 02:15:09 | 06:24/km | 第9半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	02:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+09'12")

01:01'20" (+02'55")

10 km

(01:01'20")

00:26'04"

15 km

(01:33'10")

00:31'50" (+05'46")

00:58'25"

20 km

(01:59'45")

00:26'35" (+00'31")

Finish

(02:15:09)

日期: 2019-11-16 05:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'44")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'19")

05'17" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'38")

05'18" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'04")

05'26" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'19")

05'15" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

·

賽前宣言: 安全完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.69 km

Saucony Kinvara8 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Edward Cheng 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'59"	00:13'59"
2	05'17"	00:19'16"
3	05'19"	00:24'35"
4	05'26"	00:30'01"
5	05'15"	00:35'16"
6	05'27"	00:40'43"
7	05'12"	00:45'55"
8	05'11"	00:51'06"
9	05'10"	00:56'16"
10	05'04"	01:01'20"
11	10'52"	01:12'12"
12	05'12"	01:17'24"
13	05'17"	01:22'41"
14	05'16"	01:27'57"
15	05'13"	01:33'10"
16	05'36"	01:38'46"
17	05'14"	01:44'00"
18	05'25"	01:49'25"
19	05'12"	01:54'37"
20	05'08"	01:59'45"
21	10'36"	02:10'21"
22	04'51"	02:15'12"
23	04'59"	02:20'11"
24	04'52"	02:25'03"
25	04'34"	02:29'37"
26	04'18"	02:33'55"
26.0	03'27"	02:33'57"

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朋友動態

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