Chas Huang 2019/11/24 訓練日誌

Chas Huang 高雄
ID 422958

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Chas Huang

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:57:39 | 05:20/km | 第1半馬

2019 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44" (+02'12")

00:53'40" (+02'58")

10 km

(00:53'40")

00:26'56" (+02'24")

15 km

(01:19'50")

00:26'10" (+01'38")

00:50'42"

20 km

(01:44'22")

00:24'32"

Finish

(01:57:39)

日期: 2019-11-24 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1388 Cal - 總步數: 18188 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'23"

(05'23")

05'22" (+00'36")

1003 / 1003

136 / 136

05'24"

(10'47")

05'23" (+00'37")

1002 / 2005

151 / 122

05'17"

(16'04")

05'16" (+00'30")

1001 / 3007

148 / 128

05'22"

(21'26")

05'21" (+00'35")

1001 / 4009

159 / 117

05'22"

(26'48")

05'21" (+00'35")

1001 / 5011

157 / 118

展開計圈分析

賽後評分: 路線美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.14 km

Mizuno 皇速3 累積 : 1115.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Zen Chou, 黃阿鐵和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'22"	00:10'45"
3	05'16"	00:16'01"
4	05'22"	00:21'23"
5	05'21"	00:26'44"
6	05'24"	00:32'08"
7	05'22"	00:37'30"
8	05'20"	00:42'50"
9	05'29"	00:48'19"
10	05'21"	00:53'40"
11	05'21"	00:59'01"
12	05'30"	01:04'31"
13	04'50"	01:09'21"
14	05'12"	01:14'33"
15	05'17"	01:19'50"
16	05'00"	01:24'50"
17	04'54"	01:29'44"
18	04'46"	01:34'30"
19	04'54"	01:39'24"
20	04'58"	01:44'22"
21	04'58"	01:49'20"
22	04'46"	01:54'06"
22.7	05'06"	01:57'39"