Hung Kai Chen 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Kai Chen 台南
ID 87324

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:25:19 | 06:53/km | 第53半馬

2019 台糖公益路跑-Run For D.D Angels 用愛陪伴慢飛無礙

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:25:19
總名次	240 / 439
分組名次	53 / 94
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:32'41" (+01'23")

15 km

(01:38'14")

00:34'15" (+02'57")

01:14'14" (+10'15")

20 km

(02:18'13")

00:39'59" (+08'41")

Finish

(02:25:19)

日期: 2019-11-24 06:35 - 地點: 善化糖廠 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'18")

06'06"

1000 / 2000

3

06'32"

(18'50")

06'32" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'07")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'18")

06'11" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第53場半馬加油

賽後評分: 天氣涼涼有吃有玩，但半馬回來後舞台沒節目，或可擴播引導跑友至冰店及週邊參觀。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

開心醬油王, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'32"	00:18'50"
4	06'17"	00:25'07"
5	06'11"	00:31'18"
6	06'19"	00:37'37"
7	06'58"	00:44'35"
8	06'16"	00:50'51"
9	06'19"	00:57'10"
10	06'49"	01:03'59"
11	06'19"	01:10'18"
12	07'11"	01:17'29"
13	06'30"	01:23'59"
14	07'33"	01:31'32"
15	06'42"	01:38'14"
16	06'34"	01:44'48"
17	08'54"	01:53'42"
18	08'07"	02:01'49"
19	08'12"	02:10'01"
20	08'12"	02:18'13"
20.8	08'31"	02:25'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km