Chuang Wen Wei 2019/12/01 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

恭喜破PB

半馬 | 01:42:04 | 04:50/km | 第8半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:42:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:24'07" (+00'09")

15 km

(01:12'15")

00:24'10" (+00'12")

00:48'25" (+00'20")

20 km

(01:36'30")

00:24'15" (+00'17")

Finish

(01:42:04)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 219 m - 地點: 橋頭糖廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1167 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

04'44"

(09'22")

04'44" (+00'07")

1000 / 2000

04'42"

(14'04")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

04'57"

(19'01")

04'57" (+00'20")

1000 / 4000

04'55"

(23'57")

04'55" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄捷運公益馬拉松-半馬組

賽前宣言: 盡力跑，希望能有好成績...💪💪💪

賽後評分: 賽道還ok...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.01 km

母子鱷魚 3代Y拖紫黃累積 : 936.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 黃敬媛和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 可怕的速度，以後不敢跟你練跑了XD

2019-12-01 20:02 ·

1 個人推

黃敬媛全部都是4分速太強了

2019-12-02 14:11 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'45"	00:09'23"
3	04'42"	00:14'05"
4	04'57"	00:19'02"
5	04'56"	00:23'58"
6	05'03"	00:29'01"
7	04'55"	00:33'56"
8	04'39"	00:38'35"
9	04'44"	00:43'19"
10	04'46"	00:48'05"
11	04'54"	00:52'59"
12	04'54"	00:57'53"
13	04'53"	01:02'46"
14	04'44"	01:07'30"
15	04'45"	01:12'15"
16	04'50"	01:17'05"
17	04'41"	01:21'46"
18	04'47"	01:26'33"
19	05'01"	01:31'34"
20	04'56"	01:36'30"
21	05'03"	01:41'33"
21.1	10'41"	01:42'47"