RogerLin林志鴻 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

RogerLin林志鴻高雄
ID 306182

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RogerLin林志鴻

半馬 | 02:14:54 | 06:23/km | 第16半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08"

01:02'21"

10 km

(01:02'21")

00:32'13" (+02'05")

15 km

(01:36'08")

00:33'47" (+03'39")

01:05'17" (+02'56")

20 km

(02:07'38")

00:31'30" (+01'22")

Finish

(02:14:54)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1464 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'40")

05'35"

1000 / 2000

3

06'00"

(17'41")

06'00" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'00")

06'18" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

go

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.22 km

saucony 123 累積 : 5278.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Chuang Wen Wei 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'36"	00:11'41"
3	06'00"	00:17'41"
4	06'19"	00:24'00"
5	06'08"	00:30'08"
6	06'59"	00:37'07"
7	06'37"	00:43'44"
8	06'38"	00:50'22"
9	06'00"	00:56'22"
10	05'59"	01:02'21"
11	07'08"	01:09'29"
12	07'39"	01:17'08"
13	06'08"	01:23'16"
14	06'04"	01:29'20"
15	06'48"	01:36'08"
16	06'42"	01:42'50"
17	05'41"	01:48'31"
18	06'02"	01:54'33"
19	06'35"	02:01'08"
20	06'30"	02:07'38"
21	06'20"	02:13'58"
21.2	05'56"	02:14'55"

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