吳念祖 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第44半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:44:57
總名次	92 / 876
分組名次	13 / 155
平均速度	04:58/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'35")

00:49'50" (+00'54")

10 km

(00:49'50")

00:25'02" (+00'49")

15 km

(01:14'33")

00:24'43" (+00'30")

00:48'56"

20 km

(01:38'46")

00:24'13"

Finish

(01:44:57)

日期: 2019-12-01 06:34 - 地點: 橋頭糖廠 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

台中

吳念祖

·

第一次到高雄跑馬

賽後評分: 賽後餐點有點少，其他部分都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.71 km

361 FEISU 累積 : 518.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

游桂英, Danny(蕭遙) 和其他 43 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳世杰恭喜高速完賽

2019-12-02 00:26 ·

1 個人推

煌弟恭喜高速完賽

2019-12-03 16:38 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'50"	00:09'35"
3	04'58"	00:14'33"
4	05'05"	00:19'38"
5	05'10"	00:24'48"
6	05'18"	00:30'06"
7	04'54"	00:35'00"
8	05'01"	00:40'01"
9	04'54"	00:44'55"
10	04'55"	00:49'50"
11	04'42"	00:54'32"
12	05'15"	00:59'47"
13	05'08"	01:04'55"
14	04'45"	01:09'40"
15	04'53"	01:14'33"
16	04'45"	01:19'18"
17	04'45"	01:24'03"
18	04'52"	01:28'55"
19	04'55"	01:33'50"
20	04'56"	01:38'46"
21	04'39"	01:43'25"
21.4	04'29"	01:45'00"

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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