陳朝欽（河馬跑不快） 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:38:58 | 04:41/km | 第37半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:38:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+02'03")

00:47'34" (+01'40")

10 km

(00:47'34")

00:24'07" (+02'43")

15 km

(01:12'04")

00:24'30" (+03'06")

00:45'54"

20 km

(01:33'28")

00:21'24"

Finish

(01:38:58)

日期: 2019-12-14 07:38 - 地點: 南新雨傘 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 21648 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'42")

1002 / 1002

210 / 99

2

04'39"

(09'27")

04'36" (+00'31")

1010 / 2012

194 / 111

3

04'37"

(14'04")

04'35" (+00'30")

1003 / 3016

197 / 110

4

04'35"

(18'39")

04'34" (+00'29")

1001 / 4018

196 / 111

5

04'49"

(23'28")

04'48" (+00'43")

1003 / 5021

206 / 100

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

·

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

·

#早安

#線上路跑射手座半馬
#因為晚起床就南新跑
#一個人的獨唱獨角戲
#雨傘陪伴完成射手座

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳達鈴和其他 140 人說推

·

觀看另 37 則留言

婉瑜💖 欽哥,恭喜完賽

2019-12-15 16:38 ·

陳達鈴恭喜線上馬高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-12-22 20:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'37"	00:14'03"
4	04'35"	00:18'38"
5	04'49"	00:23'27"
6	04'44"	00:28'11"
7	04'53"	00:33'04"
8	04'50"	00:37'54"
9	04'50"	00:42'44"
10	04'50"	00:47'34"
11	04'39"	00:52'13"
12	05'02"	00:57'15"
13	04'56"	01:02'11"
14	04'53"	01:07'04"
15	05'00"	01:12'04"
16	04'36"	01:16'40"
17	04'19"	01:20'59"
18	04'14"	01:25'13"
19	04'10"	01:29'23"
20	04'05"	01:33'28"
21	04'08"	01:37'36"
21.2	08'27"	01:38'58"

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