陳朝欽（河馬跑不快） 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

半馬 | 01:36:50 | 04:35/km | 第38半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'18")

00:45'50"

10 km

(00:45'50")

00:22'46"

15 km

(01:08'55")

00:23'05" (+00'19")

00:45'56" (+00'06")

20 km

(01:31'46")

00:22'51" (+00'05")

Finish

(01:36:50)

日期: 2019-12-21 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 19182 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'50"

(04'50")

04'47" (+00'23")

1008 / 1008

224 / 92

2

04'36"

(09'26")

04'34" (+00'10")

1006 / 2015

210 / 104

3

04'39"

(14'05")

04'36" (+00'12")

1008 / 3024

199 / 108

4

04'31"

(18'36")

04'29" (+00'05")

1005 / 4029

196 / 113

5

04'29"

(23'05")

04'28" (+00'04")

1002 / 5031

197 / 113

展開計圈分析

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 372.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

王則然, GeorgeHsieh 和其他 139 人說推

·

觀看另 26 則留言

音樂盒恭喜哥線上馬飆速完賽🎉🎉🎉

2019-12-22 22:33 ·

1 個人推

Jenny 大哥晚安喲～恭喜飆速完賽線上馬～太厲害了啦～🎉🎉🎉

2019-12-22 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'36"	00:09'25"
3	04'39"	00:14'04"
4	04'31"	00:18'35"
5	04'29"	00:23'04"
6	04'27"	00:27'31"
7	04'36"	00:32'07"
8	04'34"	00:36'41"
9	04'35"	00:41'16"
10	04'34"	00:45'50"
11	04'40"	00:50'30"
12	04'33"	00:55'03"
13	04'35"	00:59'38"
14	04'42"	01:04'20"
15	04'35"	01:08'55"
16	04'34"	01:13'29"
17	04'34"	01:18'03"
18	04'34"	01:22'37"
19	04'38"	01:27'15"
20	04'31"	01:31'46"
21	04'25"	01:36'11"
21.1	06'39"	01:36'50"

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