陳杰甫 2020/01/04 訓練日誌

陳杰甫彰化
ID 9861

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陳杰甫

46.7 km | 12:22:43 | 15:54/km | 第45馬

2020 龍虎鳳越野(DTP-Trail)

官方成績
日期	2020-01-04
成績	12:22:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'45")

00:45'45"

02:01'53" (+01'02")

10 km

(02:01'53")

01:16'08" (+30'23")

15 km

(02:58'30")

00:56'37" (+10'52")

02:00'51"

20 km

(04:02'44")

01:04'14" (+18'29")

25 km

(05:31'05")

01:28'21" (+42'36")

03:03'33" (+02'42")

30 km

(07:06'17")

01:35'12" (+49'27")

35 km

(09:28'24")

02:22'07" (+36'22")

04:11'25" (+10'34")

40 km

(11:17'42")

01:49'18" (+03'33")

45 km

(12:08'43")

00:51'01" (+05'16")

00:00'00"

Finish

(12:22:43)

日期: 2020-01-04 03:59 - 總爬升: 2907 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2693 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

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賽後評分: 太好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.65 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

梁世龍, 萩荻和其他 5 人說推

留言

柏生神啊！
這麼威猛，太厲害了⋯

2020-01-05 23:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'20"	00:12'47"
3	09'38"	00:22'25"
4	09'56"	00:32'21"
5	13'24"	00:45'45"
6	15'05"	01:00'50"
7	13'27"	01:14'17"
8	16'50"	01:31'07"
9	15'49"	01:46'56"
10	14'57"	02:01'53"
11	21'06"	02:22'59"
12	12'55"	02:35'54"
13	07'13"	02:43'07"
14	08'51"	02:51'58"
15	06'32"	02:58'30"
16	08'37"	03:07'07"
17	14'49"	03:21'56"
18	18'40"	03:40'36"
19	10'26"	03:51'02"
20	11'42"	04:02'44"
21	29'46"	04:32'30"
22	16'07"	04:48'37"
23	13'51"	05:02'28"
24	12'31"	05:14'59"
25	16'06"	05:31'05"
26	23'02"	05:54'07"
27	19'43"	06:13'50"
28	20'56"	06:34'46"
29	11'21"	06:46'07"
30	20'10"	07:06'17"
31	16'24"	07:22'41"
32	29'18"	07:51'59"
33	42'28"	08:34'27"
34	29'56"	09:04'23"
35	24'01"	09:28'24"
36	23'55"	09:52'19"
37	25'39"	10:17'58"
38	22'05"	10:40'03"
39	26'17"	11:06'20"
40	11'22"	11:17'42"
41	17'05"	11:34'47"
42	09'54"	11:44'41"
43	09'52"	11:54'33"
44	08'35"	12:03'08"
45	05'35"	12:08'43"
46	09'02"	12:17'45"
46.6	08'29"	12:23'10"