呂勝雄 2020/01/12 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第26半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:24'31" (+02'24")

15 km

(01:12'08")

00:25'30" (+03'23")

00:51'17" (+04'39")

20 km

(01:37'55")

00:25'47" (+03'40")

Finish

(02:01:48)

日期: 2020-01-12 08:49 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

04'49"

(09'56")

04'49" (+00'03")

1000 / 2000

04'50"

(14'47")

04'50" (+00'04")

1000 / 3000

04'58"

(19'46")

04'58" (+00'12")

1000 / 4000

05'01"

(24'47")

05'01" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

試鞋
雖然晚起，
從5K
直接試個超半馬.....
感覺還不錯

賽後評分: 新鞋測試成功。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 350.04 km

跟上來-08 -天人菊累積 : 533.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉康全, 陳向榮和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

J 這超半馬……有速度，有距離，又有坡度！高手！

2020-01-12 20:46 ·

1 個人推

陳向榮完賽快樂！

2020-01-13 17:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'25"	00:02'25"
2	04'51"	00:07'16"
3	04'51"	00:12'07"
4	04'59"	00:17'06"
5	05'01"	00:22'07"
6	04'59"	00:27'06"
7	04'52"	00:31'58"
8	04'47"	00:36'45"
9	04'51"	00:41'36"
10	05'02"	00:46'38"
11	05'10"	00:51'48"
12	05'00"	00:56'48"
13	05'04"	01:01'52"
14	05'14"	01:07'06"
15	05'02"	01:12'08"
16	05'07"	01:17'15"
17	05'06"	01:22'21"
18	05'18"	01:27'39"
19	05'15"	01:32'54"
20	05'01"	01:37'55"
21	05'25"	01:43'20"
22	05'30"	01:48'50"
23	05'45"	01:54'35"
24	04'46"	01:59'21"
24.0	06'30"	01:59'36"