謝宗晉 2020/01/19 訓練日誌

謝宗晉高雄
ID 112009

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謝宗晉

全馬 | 03:29:18 | 04:57/km | 第75馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	03:29:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'07")

00:48'11" (+00'15")

10 km

(00:48'11")

00:24'07" (+00'10")

15 km

(01:12'10")

00:23'59" (+00'02")

00:47'56"

20 km

(01:36'07")

00:23'57"

25 km

(02:00'26")

00:24'19" (+00'22")

00:49'18" (+01'22")

30 km

(02:25'25")

00:24'59" (+01'02")

35 km

(02:50'56")

00:25'31" (+01'34")

00:52'05" (+04'09")

40 km

(03:17'30")

00:26'34" (+02'37")

Finish

(03:29:18)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 台南市交通大學分校 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1789 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'15")

1000 / 1000

04'52"

(09'45")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'45"

(14'31")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

04'45"

(19'16")

04'45" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(24'03")

04'46" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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ㄚ拖第十七場全馬

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 472.96 km

鱷魚Y拖(深藍) 累積 : 2186.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

帥亮哥, David 和其他 62 人說推

留言

觀看另 30 則留言

Kent Hong （見成）恭喜高速完賽！超讚！

2020-01-23 23:38 ·

David 恭喜高速完賽~

2020-01-24 08:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'53"	00:09'46"
3	04'45"	00:14'31"
4	04'45"	00:19'16"
5	04'48"	00:24'04"
6	04'45"	00:28'49"
7	04'49"	00:33'38"
8	04'52"	00:38'30"
9	04'46"	00:43'16"
10	04'55"	00:48'11"
11	04'53"	00:53'04"
12	04'43"	00:57'47"
13	04'51"	01:02'38"
14	04'48"	01:07'26"
15	04'44"	01:12'10"
16	05'00"	01:17'10"
17	04'41"	01:21'51"
18	04'40"	01:26'31"
19	04'48"	01:31'19"
20	04'48"	01:36'07"
21	04'38"	01:40'45"
22	05'11"	01:45'56"
23	04'49"	01:50'45"
24	04'50"	01:55'35"
25	04'51"	02:00'26"
26	05'02"	02:05'28"
27	04'48"	02:10'16"
28	04'58"	02:15'14"
29	05'15"	02:20'29"
30	04'56"	02:25'25"
31	04'56"	02:30'21"
32	05'16"	02:35'37"
33	05'09"	02:40'46"
34	05'11"	02:45'57"
35	04'59"	02:50'56"
36	05'04"	02:56'00"
37	05'53"	03:01'53"
38	05'02"	03:06'55"
39	05'01"	03:11'56"
40	05'34"	03:17'30"
41	05'14"	03:22'44"
42	05'07"	03:27'51"
42.3	04'15"	03:29'18"