馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    黃意堅 桃園
    ID 4813
    45 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃意堅
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 03:54:20 | 05:33/km | 第1馬
    2020 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2020-02-16
    成績03:54:20
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'23")
    00:23'23"00:47'07"
    10 km(00:47'07")
    00:23'44" (+00'21")
    15 km(01:13'40")
    00:26'33" (+03'10")00:51'30" (+04'23")
    20 km(01:38'37")
    00:24'57" (+01'34")
    25 km(02:06'44")
    00:28'07" (+04'44")00:56'04" (+08'57")
    30 km(02:34'41")
    00:27'57" (+04'34")
    35 km(03:03'56")
    00:29'15" (+05'52")01:05'14" (+18'07")
    40 km(03:39'55")
    00:35'59" (+12'36")
    Finish(03:54:20)

    日期: 2020-02-16 08:01 - 總爬升: 310 m - 地點: 沖繩綜合體育場 - 天氣: 晴轉雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 182
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'22"  (05'22")
    05'22" (+01'00")1000 / 1000
    2
    04'22"  (09'45")
    04'22"1000 / 2000
    3
    04'33"  (14'18")
    04'33" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'26"  (18'44")
    04'26" (+00'04")1000 / 4000
    5
    04'36"  (23'20")
    04'36" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (28'28")
    05'07" (+00'45")1000 / 6000
    7
    04'34"  (33'02")
    04'34" (+00'12")1000 / 7000
    8
    04'32"  (37'35")
    04'32" (+00'10")1000 / 8000
    9
    04'35"  (42'10")
    04'35" (+00'13")1000 / 9000
    10
    04'53"  (47'04")
    04'53" (+00'31")1000 / 10000
    11
    05'08"  (52'13")
    05'08" (+00'46")1000 / 11000
    12
    05'56"  (58'09")
    05'56" (+01'34")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:03'25")
    05'16" (+00'54")1000 / 13000
    14
    04'37"  (01:08'02")
    04'37" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'34"  (01:13'37")
    05'34" (+01'12")1000 / 15000
    16
    04'55"  (01:18'32")
    04'55" (+00'33")1000 / 16000
    17
    04'34"  (01:23'07")
    04'34" (+00'12")1000 / 17000
    18
    05'03"  (01:28'11")
    05'03" (+00'41")1000 / 18000
    19
    05'05"  (01:33'16")
    05'05" (+00'43")1000 / 19000
    20
    05'18"  (01:38'34")
    05'18" (+00'56")1000 / 20000
    21
    05'46"  (01:44'21")
    05'46" (+01'24")1000 / 21000
    22
    05'55"  (01:50'17")
    05'55" (+01'33")1000 / 22000
    23
    05'12"  (01:55'30")
    05'12" (+00'50")1000 / 23000
    24
    05'37"  (02:01'07")
    05'37" (+01'15")1000 / 24000
    25
    05'34"  (02:06'41")
    05'34" (+01'12")1000 / 25000
    26
    05'00"  (02:11'42")
    05'00" (+00'38")1000 / 26000
    27
    05'31"  (02:17'13")
    05'31" (+01'09")1000 / 27000
    28
    06'09"  (02:23'22")
    06'09" (+01'47")1000 / 28000
    29
    05'58"  (02:29'21")
    05'58" (+01'36")1000 / 29000
    30
    05'17"  (02:34'38")
    05'17" (+00'55")1000 / 30000
    31
    05'36"  (02:40'15")
    05'36" (+01'14")1000 / 31000
    32
    05'44"  (02:45'59")
    05'44" (+01'22")1000 / 32000
    33
    06'17"  (02:52'17")
    06'17" (+01'55")1000 / 33000
    34
    06'22"  (02:58'40")
    06'22" (+02'00")1000 / 34000
    35
    05'13"  (03:03'53")
    05'13" (+00'51")1000 / 35000
    36
    06'09"  (03:10'03")
    06'09" (+01'47")1000 / 36000
    37
    07'26"  (03:17'29")
    07'26" (+03'04")1000 / 37000
    38
    07'39"  (03:25'09")
    07'39" (+03'17")1000 / 38000
    39
    07'38"  (03:32'47")
    07'38" (+03'16")1000 / 39000
    40
    07'05"  (03:39'52")
    07'05" (+02'43")1000 / 40000
    41
    05'22"  (03:45'14")
    05'22" (+01'00")1000 / 41000
    42
    05'35"  (03:50'50")
    05'35" (+01'13")1000 / 42000
    43
    03'29"  (03:54'20")
    05'29" (+01'07")634 / 42634
    桃園
    黃意堅
    回收車
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    跟5421組員合照,他跑10公里
    · 留言
    桃園
    黃意堅
    起跑分組入口
    · 留言

    馬拉松世界這個App有點差,我只是要修改心得就無法點回原來賽事名稱,由於跑前就決定放棄跑東馬了,心情真的很差,本來只想用LSD配速破全馬BP就好,但東馬不跑了是否就該全力跑這場比賽,但這場又沒有認證,所以內心就不斷天人交戰,結果跑出來成績也不理想,說實話這場真的不好跑,首先天氣由晴轉下大雨,温度則由20多度到10多度,路線又高低起伏,跑到我真的很厭世,在跑到30K時才2小時20多分,我想最差用6分速來跑,最後也可以跑進3小時40分內,馬拉松真的是從35K開始,後面就狂抽筋根本就跑不下去,真的不知如何改善此狀況,這場比賽還有排國籍名次,我竟然第二名,日本人對於馬拉松應援真的很熱衷,主辦單位也花了很多人力來辦比賽,只是Expo有點弱其他都還不錯👍🏻,第一次出國跑馬拉松感覺還不錯,下次應該不要太早到目的地,前一天到就好,免得吃喝玩樂影響成績。

    賽後評分: 日本人對於馬拉松應援真的很熱衷,主辦單位也花了很多人力來辦比賽,只是Expo有點弱其他都還不錯👍🏻,賽道上下起伏太頻繁了,累死寶寶。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 237.83 km Nike ZoomX Vaporfly Next% 累積 : 976.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    David Weng 翁明才, 燕桑 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    JESSE WANG 堅哥 請問37 38 39 40K
    發生了什麼事?
    2020-02-16 16:55 ·
     1 個人推
    黃意堅 老闆,在25K就爆了,是硬撐跑下去,最後那幾K是邊跑邊抽筋完成,路線太硬了,仍需加強訓練長距離。
    2020-02-18 08:14 ·
     1 個人推
    JESSE WANG 原來如此
    堅哥加油
    2020-02-18 08:37 ·
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'23"00:05'23"
    204'23"00:09'46"
    304'34"00:14'20"
    404'27"00:18'47"
    504'36"00:23'23"
    605'08"00:28'31"
    704'34"00:33'05"
    804'33"00:37'38"
    904'35"00:42'13"
    1004'54"00:47'07"
    1105'09"00:52'16"
    1205'56"00:58'12"
    1305'16"01:03'28"
    1404'37"01:08'05"
    1505'35"01:13'40"
    1604'55"01:18'35"
    1704'35"01:23'10"
    1805'04"01:28'14"
    1905'05"01:33'19"
    2005'18"01:38'37"
    2105'47"01:44'24"
    2205'56"01:50'20"
    2305'13"01:55'33"
    2405'37"02:01'10"
    2505'34"02:06'44"
    2605'01"02:11'45"
    2705'31"02:17'16"
    2806'09"02:23'25"
    2905'59"02:29'24"
    3005'17"02:34'41"
    3105'37"02:40'18"
    3205'44"02:46'02"
    3306'18"02:52'20"
    3406'23"02:58'43"
    3505'13"03:03'56"
    3606'10"03:10'06"
    3707'26"03:17'32"
    3807'40"03:25'12"
    3907'38"03:32'50"
    4007'05"03:39'55"
    4105'22"03:45'17"
    4205'36"03:50'53"
    42.605'30"03:54'23"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km
    Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :