張博淳（週四土） 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳（週四土）新北市
ID 355243

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張博淳（週四土）

10.0 km | 00:57:54 | 05:47/km

官方成績
日期	2020-03-01
成績	00:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2020-03-01 15:30 - 地點: 三峽北大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 11206 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58" (+01'12")

1000 / 1000

182 / 91

2

05'30"

(11'29")

05'28" (+00'42")

1004 / 2005

193 / 94

3

05'40"

(17'09")

05'37" (+00'51")

1006 / 3011

196 / 90

4

00'14"

(17'23")

04'46"

48 / 3060

197 / 106

5

05'36"

(22'59")

05'34" (+00'48")

1005 / 4066

195 / 91

展開計圈分析

新北市

張博淳（週四土）

·

線上日本馬10k
體能調整

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.60 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, 尤戲和其他 24 人說推

·

觀看另 7 則留言

雅萍恭喜完美完賽🎉🎉🎉

2020-03-03 09:44 ·

1 個人推

陳孫文恭喜線上馬，快速完成

2020-03-04 19:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'30"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	05'52"	00:34'15"
7	05'35"	00:39'50"
8	05'47"	00:45'37"
9	05'58"	00:51'35"
10	05'04"	00:56'39"
10.2	05'48"	00:57'54"

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朋友動態

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