shenghung 2020/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

shenghung 台中
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10.0 km | 01:12:30 | 07:15/km

3月情人節最強檔愛的路上YOU&ME

官方成績
日期	2020-03-14
成績	01:12:30
總名次	927 / 1688
分組名次	350 / 528
平均速度	07:15/km

日期: 2020-03-20 15:48 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11854 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'15" (+00'28")

1004 / 1004

166 / 83

2

07'15"

(14'32")

07'14" (+00'27")

1001 / 2006

165 / 83

3

07'34"

(22'06")

07'30" (+00'43")

1008 / 3014

166 / 80

4

07'32"

(29'38")

07'30" (+00'43")

1003 / 4017

165 / 80

5

07'26"

(37'04")

07'25" (+00'38")

1001 / 5018

161 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 累累der!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 34.35 km

Under Armour Speedform Gemini 3 GR 累積 : 1236.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'15"	00:14'31"
3	07'29"	00:22'00"
4	07'37"	00:29'37"
5	07'26"	00:37'03"
6	07'05"	00:44'08"
7	06'49"	00:50'57"
8	07'15"	00:58'12"
9	06'52"	01:05'04"
10	07'13"	01:12'17"
10.0	18'21"	01:12'30"

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