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    邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
    ID 4777
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    邱無忌(靜心湖午跑班)
    全馬 | 04:02:18 | 05:44/km | 第19馬
    2014 年第三屆『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松
    官方成績
    日期2014-09-13
    成績04:02:18
    總名次121 / 1499
    分組名次40 / 418
    平均速度05:44/km
    官方證書
    邱無忌(靜心湖午跑班)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'28")
    		00:26'28"00:53'25"
    10 km(00:53'25")
    		00:26'57" (+00'29")
    15 km(01:20'25")
    		00:27'00" (+00'32")00:56'16" (+02'51")
    20 km(01:49'41")
    		00:29'16" (+02'48")
    25 km(02:18'16")
    		00:28'35" (+02'07")00:59'17" (+05'52")
    30 km(02:48'58")
    		00:30'42" (+04'14")
    35 km(03:19'58")
    		00:31'00" (+04'32")01:01'09" (+07'44")
    40 km(03:50'07")
    		00:30'09" (+03'41")
    Finish(04:02:18)

    日期: 2014-09-13 17:15 - 地點: 板橋光復橋~ - 天氣: 涼~ - 卡路里: 2810 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    		05'04"1014 / 1014
    2
    05'12"  (10'21")
    		05'09" (+00'05")1009 / 2023
    3
    05'09"  (15'30")
    		05'08" (+00'04")1002 / 3026
    4
    05'36"  (21'06")
    		05'34" (+00'30")1004 / 4031
    5
    05'33"  (26'39")
    		05'30" (+00'26")1006 / 5037
    展開計圈分析
    6
    05'30"  (32'09")
    		05'24" (+00'20")1016 / 6053
    7
    05'24"  (37'33")
    		05'21" (+00'17")1007 / 7061
    8
    05'25"  (42'58")
    		05'24" (+00'20")1000 / 8061
    9
    05'27"  (48'25")
    		05'25" (+00'21")1003 / 9065
    10
    05'24"  (53'49")
    		05'22" (+00'18")1005 / 10071
    11
    05'36"  (59'25")
    		05'11" (+00'07")1080 / 11151
    12
    05'03"  (01:04'28")
    		05'23" (+00'19")935 / 12086
    13
    05'27"  (01:09'55")
    		05'23" (+00'19")1010 / 13096
    14
    05'43"  (01:15'38")
    		05'42" (+00'38")1002 / 14099
    15
    05'42"  (01:21'20")
    		05'40" (+00'36")1004 / 15104
    16
    06'30"  (01:27'50")
    		06'29" (+01'25")1001 / 16105
    17
    05'34"  (01:33'24")
    		05'30" (+00'26")1010 / 17116
    18
    05'57"  (01:39'21")
    		05'53" (+00'49")1011 / 18127
    19
    05'25"  (01:44'46")
    		05'24" (+00'20")1002 / 19130
    20
    05'47"  (01:50'33")
    		05'42" (+00'38")1013 / 20144
    21
    05'39"  (01:56'12")
    		05'38" (+00'34")1002 / 21147
    22
    05'40"  (02:01'52")
    		05'35" (+00'31")1014 / 22162
    23
    06'02"  (02:07'54")
    		06'01" (+00'57")1000 / 23162
    24
    05'43"  (02:13'37")
    		05'36" (+00'32")1018 / 24181
    25
    05'40"  (02:19'17")
    		05'39" (+00'35")1001 / 25183
    26
    05'27"  (02:24'44")
    		05'23" (+00'19")1010 / 26193
    27
    06'54"  (02:31'38")
    		06'53" (+01'49")1000 / 27194
    28
    06'04"  (02:37'42")
    		06'03" (+00'59")1002 / 28196
    29
    06'18"  (02:44'00")
    		06'15" (+01'11")1006 / 29202
    30
    06'02"  (02:50'02")
    		05'58" (+00'54")1008 / 30211
    31
    06'15"  (02:56'17")
    		06'07" (+01'03")1019 / 31231
    32
    05'47"  (03:02'04")
    		05'45" (+00'41")1004 / 32236
    33
    06'41"  (03:08'45")
    		06'39" (+01'35")1002 / 33238
    34
    06'24"  (03:15'09")
    		06'21" (+01'17")1006 / 34245
    35
    06'11"  (03:21'20")
    		06'10" (+01'06")1000 / 35246
    36
    05'51"  (03:27'11")
    		05'47" (+00'43")1009 / 36256
    37
    07'00"  (03:34'11")
    		06'55" (+01'51")1011 / 37267
    38
    05'37"  (03:39'48")
    		05'34" (+00'30")1008 / 38275
    39
    05'55"  (03:45'43")
    		05'52" (+00'48")1008 / 39283
    40
    06'43"  (03:52'26")
    		06'38" (+01'34")1010 / 40294
    41
    05'55"  (03:58'21")
    		05'51" (+00'47")1009 / 41303
    新竹
    邱無忌(靜心湖午跑班)
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    第19馬~~這場比賽是今年下半年復甦的第一場啦哈哈~~
    繼四月比完之後就一直偷懶到現在了@@~~先來習慣一下吧~!順便報一下去年的仇....結果還是沒有成功啦哈哈~!

    今天提早到了~~結果在場邊沒有什麼事情做就自己在旁邊亂繞~~出發前30分鐘去上個廁所~~之後就去起跑點準備一下~~結果今天不知道是怎麼了大家都遲到~所以大會晚了15分鐘才開始~~出發前還有看到別團的團友順便打個招呼~可惜沒有看到小JACK 跟 sean~~排在3:30-4:00的牌子後面~~心裡感覺怪怪的哈哈~~終於出發囉~~

    一開始大家都衝的好快啊~不知道是不是我太久沒練了衝不起來~~只好照自己的速度跑~~有稍微快一點點~~5分出頭速~~繞完第一趟折返之後發現今年好像有把距離拉長了喔~~去年TOTAL有少了1.XKM~~因為知道補給都很近~~大約只有1K就一個~~所以今年所幸一開始都不吃了~~到5K只喝了一口水~~折返之後約400m 有看到sean~~打個招呼就繼續衝啦~~

    到第二個折返前11K左右~~只喝了幾口水跟運動飲料~~速度感覺保持的還可以~16K左右跑去上個廁所~~可能是出發前等太久喝了太多所以想尿尿~~~後來到第三個折返點就是出發之後沒有多久的第一個折返點~~前面遇到出發前遇到的跑友~~一開始他衝超快的~~稍微打個招呼之後跟他說慢慢來~~我就跑我自己的了~~~~

    折返之後到了約26KM開始有點累了~~有點跑不太動~所以開始補給的時間變長了~~腳步也變慢了@@太久沒有練這麼長了吧~~第四次折返之後開始補給的時間變長...這時候慶幸還好補給站很近~~不過今天還是有點熱~~戴帽子反而覺得更熱~~只好一直淋水~~後來每站補給都有停一下~~但是補給到補給中間都不休息~~

    最後撐到了終點~~還可以小衝一下哈哈~~4:02~~慢了一點~~可惜了~~看來要多練練了~~

    9月累積里程 : 310.41 km ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 : 1879.5 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    江小豪, po-hao huang(449) 和其他 34 人說推
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    觀看另 5 則留言
    Benson 讚ㄛ! 真的復甦了! 衝 衝 衝
    2014-09-15 11:57 ·
    520Pan(靜心湖午跑班) 哈哈！應該是我沒到的關係,沒動力了.
    2014-09-15 13:16 ·
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！
    2014-09-15 13:38 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) 感謝大家的支持啦~~感謝福祥大哥~~班主任~~
    少了Pan大哥真的沒動力了~~快回來啊~~
    2014-09-15 20:03 ·
     1 個人推
    Arthur 恭喜完賽 笑的好陽光 好棒!!
    2014-09-17 13:56 ·
    Niklaus 讚！讚！讚…
    恭禧再完成一場漂亮的賽事！！！
    很榮幸和您在同一馬場上。
    2014-09-17 23:06 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) 感謝小邱哥還有niklaus喔~!~~幸會幸會~
    2014-09-19 21:40 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'05"00:05'05"
    205'10"00:10'15"
    305'07"00:15'22"
    405'34"00:20'56"
    505'32"00:26'28"
    605'24"00:31'52"
    705'23"00:37'15"
    805'23"00:42'38"
    905'27"00:48'05"
    1005'20"00:53'25"
    1105'16"00:58'41"
    1205'18"01:03'59"
    1305'27"01:09'26"
    1405'40"01:15'06"
    1505'19"01:20'25"
    1606'52"01:27'17"
    1705'26"01:32'43"
    1805'52"01:38'35"
    1905'31"01:44'06"
    2005'35"01:49'41"
    2105'34"01:55'15"
    2205'38"02:00'53"
    2306'03"02:06'56"
    2405'45"02:12'41"
    2505'35"02:18'16"
    2605'25"02:23'41"
    2706'48"02:30'29"
    2806'03"02:36'32"
    2906'15"02:42'47"
    3006'11"02:48'58"
    3105'54"02:54'52"
    3205'55"03:00'47"
    3306'37"03:07'24"
    3405'35"03:12'59"
    3506'59"03:19'58"
    3605'43"03:25'41"
    3706'37"03:32'18"
    3806'02"03:38'20"
    3905'24"03:43'44"
    4006'23"03:50'07"
    4106'28"03:56'35"
    4205'18"04:01'53"
    42.104'03"04:02'23"

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