周鶴樺 2020/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

周鶴樺新北市
ID 390555

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10.0 km | 01:04:53 | 06:29/km

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:04:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2020-04-15 17:46 - 平均心率: 165 - 卡路里: 836 Cal - 總步數: 10842 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'53"

(04'53")

04'52" (+00'08")

1000 / 1000

160 / 127

2

04'47"

(09'40")

04'46" (+00'02")

1003 / 2004

164 / 127

3

04'48"

(14'28")

04'47" (+00'03")

1000 / 3004

165 / 126

4

04'45"

(19'13")

04'44"

1000 / 4004

165 / 126

5

04'53"

(24'06")

04'52" (+00'08")

1002 / 5007

166 / 123

展開計圈分析

今天的步幅加大，跑起來很有感吔！繼續保持下去！💪💪

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.30 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖文彬, JD 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治腳拉回身體正下方是比較好👍

2020-04-15 21:01 ·

1 個人推

周鶴樺希望能繼續維持今天的跑感！！

2020-04-15 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'43"	00:09'34"
3	04'44"	00:14'18"
4	04'44"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'49"	00:28'39"
7	04'57"	00:33'36"
8	04'56"	00:38'32"
9	04'58"	00:43'30"
10	05'01"	00:48'31"
11	05'05"	00:53'36"
12	05'09"	00:58'45"
13	05'11"	01:03'56"
13.1	11'06"	01:04'53"

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