陳昱昇 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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29.0 km | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

櫻舞飛揚日月潭環湖賽

官方成績
日期	2013-02-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+05'56")

00:53'35" (+02'30")

10 km

(00:53'35")

00:24'54" (+02'09")

15 km

(01:19'53")

00:26'18" (+03'33")

00:51'05"

20 km

(01:44'40")

00:24'47" (+02'02")

25 km

(02:07'25")

00:22'45"

00:00'00"

Finish

()

日期: 2013-02-24 06:33 - 總爬升: 660 m - 地點: 南投日月潭 - 天氣: 前涼後熱 - 卡路里: 1535 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 69%

昨天的不舒適感今天幸好沒啥麼影響
不過開賽的前幾K沒什麼跑步的感覺
因為排後面，出發好多人，人擠人
約4-5K後，就慢慢的超過其它跑者
感覺還不錯，可是後面的爬坡就有點無力的感覺

賽前宣言: 加油

2月累積里程 : 307.51 km

XT 上傳 | 12 years ago

ㄚ徽, 林俊男和其他 13 人說推

·

Tina Tung 五分速咧
可怕

2013-02-25 16:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'56"	00:13'49"
3	05'26"	00:19'15"
4	04'50"	00:24'05"
5	04'36"	00:28'41"
6	05'10"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'03"	00:44'24"
9	04'38"	00:49'02"
10	04'33"	00:53'35"
11	05'33"	00:59'08"
12	04'26"	01:03'34"
13	04'57"	01:08'31"
14	04'48"	01:13'19"
15	06'34"	01:19'53"
16	05'31"	01:25'24"
17	05'10"	01:30'34"
18	04'16"	01:34'50"
19	04'57"	01:39'47"
20	04'53"	01:44'40"
21	04'44"	01:49'24"
22	05'01"	01:54'25"
23	04'15"	01:58'40"
24	03'57"	02:02'37"
25	04'48"	02:07'25"
26	05'04"	02:12'29"
27	06'34"	02:19'03"
28	06'29"	02:25'32"
29	04'17"	02:29'49"
29.4	05'31"	02:32'06"

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