Miller Hsu 2020/05/17 訓練日誌

Miller Hsu 台北市
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Miller Hsu

半馬 | 02:10:23 | 06:10/km | 第8半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:10:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:31'01" (+03'46")

15 km

(01:30'37")

00:32'21" (+05'06")

01:03'16" (+05'00")

20 km

(02:01'32")

00:30'55" (+03'40")

Finish

(02:10:23)

日期: 2020-05-17 09:31 - 地點: 基隆河濱左岸 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1310 Cal - 總步數: 25170 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'09"

(05'09")

05'08"

1001 / 1001

215 / 90

05'28"

(10'37")

05'27" (+00'19")

1000 / 2002

222 / 82

05'33"

(16'10")

05'32" (+00'24")

1001 / 3003

193 / 93

05'39"

(21'49")

05'37" (+00'29")

1004 / 4008

187 / 94

05'34"

(27'23")

05'33" (+00'25")

1002 / 5011

181 / 99

展開計圈分析

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賽後評分: 防疫期間自主訓練報名線上半程馬拉松讓身體習慣賽事的感覺加緊練習迎接賽事的到來 😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.94 km

HOKA ONE ONE Clifton 6 累積 : 779.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳明宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'28"	00:10'36"
3	05'33"	00:16'09"
4	05'39"	00:21'48"
5	05'27"	00:27'15"
6	05'55"	00:33'10"
7	06'11"	00:39'21"
8	06'19"	00:45'40"
9	06'00"	00:51'40"
10	06'36"	00:58'16"
11	06'28"	01:04'44"
12	06'33"	01:11'17"
13	06'19"	01:17'36"
14	06'44"	01:24'20"
15	06'17"	01:30'37"
16	05'43"	01:36'20"
17	05'52"	01:42'12"
18	06'19"	01:48'31"
19	06'24"	01:54'55"
20	06'37"	02:01'32"
21	06'58"	02:08'30"
21.1	18'42"	02:10'23"