lwenc1216 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

lwenc1216 高雄
ID 2624

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23.0 km | 02:04:00 | 05:23/km | 第11半馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	02:04:00
總名次	441 / 4844
分組名次	120 / 1011
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:52'27"

10 km

(00:52'27")

00:26'41" (+00'55")

15 km

(01:19'12")

00:26'45" (+00'59")

00:54'08" (+01'41")

20 km

(01:46'35")

00:27'23" (+01'37")

Finish

(02:04:00)

日期: 2013-02-24 06:45 - 平均心率: 78 - 卡路里: 1242 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分: 讚啦^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.22 km

XT 上傳 | 12 years ago

阿彬, Eros 和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	04'58"	00:15'20"
4	05'12"	00:20'32"
5	05'14"	00:25'46"
6	05'10"	00:30'56"
7	05'16"	00:36'12"
8	05'38"	00:41'50"
9	05'10"	00:47'00"
10	05'27"	00:52'27"
11	05'16"	00:57'43"
12	05'21"	01:03'04"
13	05'20"	01:08'24"
14	05'21"	01:13'45"
15	05'27"	01:19'12"
16	05'35"	01:24'47"
17	05'22"	01:30'09"
18	05'13"	01:35'22"
19	05'44"	01:41'06"
20	05'29"	01:46'35"
21	05'45"	01:52'20"
22	05'42"	01:58'02"
23	05'28"	02:03'30"
23.1	03'28"	02:04'00"

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