markovian 2014/10/05 訓練日誌

markovian 彰化
ID 23117

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markovian

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第18馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

官方證書

markovian

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24"

01:08'00"

10 km

(01:08'00")

00:34'36" (+01'12")

15 km

(01:44'04")

00:36'04" (+02'40")

01:11'12" (+03'12")

20 km

(02:19'12")

00:35'08" (+01'44")

25 km

(02:59'12")

00:40'00" (+06'36")

01:17'08" (+09'08")

30 km

(03:36'20")

00:37'08" (+03'44")

35 km

(04:28'56")

00:52'36" (+19'12")

01:29'32" (+21'32")

40 km

(05:05'52")

00:36'56" (+03'32")

Finish

()

日期: 2014-10-05 08:00 - 總爬升: 716 m - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'43" (+00'22")

1006 / 1006

06'28"

(13'14")

06'30" (+00'09")

994 / 2000

06'24"

(19'38")

06'22" (+00'01")

1004 / 3004

06'31"

(26'09")

06'29" (+00'08")

1002 / 4006

07'24"

(33'33")

07'24" (+01'03")

999 / 5005

展開計圈分析

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丫拖第二馬，賽前一直猶豫要丫拖還是跑鞋，反正山路應該是走很大，最後還是選擇丫拖，果然！真的走很大。
最終還是無痛完賽，腳底都沒事，沒有起水泡。
太好了！順利完成 18 馬。

賽前宣言: 挑戰 308 高地

賽後評分: 從起跑到印成績最後取餐一路順暢。不過全馬路線有遇三、四個半馬跑錯路往回跑的
給 5 星

10月累積里程 : 210.29 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿龍, 不來恩和其他 20 人說推

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觀看另 6 則留言

陳逸凡恭喜完賽 !!

2014-10-05 21:22 ·

不來恩恭喜完賽

2014-10-10 21:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'28"	00:13'08"
3	06'20"	00:19'28"
4	06'32"	00:26'00"
5	07'24"	00:33'24"
6	07'00"	00:40'24"
7	07'04"	00:47'28"
8	06'52"	00:54'20"
9	06'52"	01:01'12"
10	06'48"	01:08'00"
11	07'56"	01:15'56"
12	07'52"	01:23'48"
13	06'20"	01:30'08"
14	06'40"	01:36'48"
15	07'16"	01:44'04"
16	06'56"	01:51'00"
17	07'04"	01:58'04"
18	06'52"	02:04'56"
19	07'36"	02:12'32"
20	06'40"	02:19'12"
21	07'56"	02:27'08"
22	08'56"	02:36'04"
23	08'28"	02:44'32"
24	07'32"	02:52'04"
25	07'08"	02:59'12"
26	06'40"	03:05'52"
27	07'28"	03:13'20"
28	07'40"	03:21'00"
29	07'00"	03:28'00"
30	08'20"	03:36'20"
31	10'24"	03:46'44"
32	14'00"	04:00'44"
33	09'24"	04:10'08"
34	10'20"	04:20'28"
35	08'28"	04:28'56"
36	06'40"	04:35'36"
37	07'20"	04:42'56"
38	06'56"	04:49'52"
39	07'04"	04:56'56"
40	08'56"	05:05'52"
41	09'28"	05:15'20"
41.7	10'12"	05:22'40"