馬沙川 2014/10/05 訓練日誌

馬沙川台南
ID 98255

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馬沙川

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:03:11 | 05:45/km | 第1馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	04:03:11
總名次	72 / 1583
分組名次	8 / 292
平均速度	05:45/km

官方證書

馬沙川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'44"

10 km

(00:51'44")

00:26'28" (+01'12")

15 km

(01:17'32")

00:25'48" (+00'32")

00:54'48" (+03'04")

20 km

(01:46'32")

00:29'00" (+03'44")

25 km

(02:16'28")

00:29'56" (+04'40")

00:58'36" (+06'52")

30 km

(02:45'08")

00:28'40" (+03'24")

35 km

(03:22'40")

00:37'32" (+12'16")

01:04'36" (+12'52")

40 km

(03:49'44")

00:27'04" (+01'48")

Finish

(04:03:11)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 681 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3494 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:51'03"

(01:51'03")

05'21"

20731 / 20731

02:09'35"

(04:00'38")

06'03" (+00'42")

21388 / 42119

09'47"

(04:10'25")

16'19" (+10'58")

599 / 42718

台南

馬沙川

sunway 說推

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台南

馬沙川

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台南

馬沙川

sunway 說推

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103/10/5我的初馬挑戰成功了，很開心~也很累，42.195公里的距離，4小時3分11秒，全程山路馬，一直挑戰我的雙腿，遊走在抽筋的邊緣，可惜了差點破4，不過這樣才有下次挑戰的動力，很開心拼到分組第八名，也要謝謝蕭壠愛馬士的戰友鼓勵啦！馬拉松真的很有趣~

賽前宣言: 挑戰初馬!!攻山頭~

10月累積里程 : 170.42 km

廸卡儂 kalenji imprint comp 累積 : 431.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 不來恩和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 後生可畏.繼續加油

2014-10-07 20:59 ·

1 個人推

馬沙川謝謝鼓勵

2014-10-09 09:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	04'44"	00:14'36"
4	05'00"	00:19'36"
5	05'40"	00:25'16"
6	05'36"	00:30'52"
7	04'48"	00:35'40"
8	05'48"	00:41'28"
9	05'12"	00:46'40"
10	05'04"	00:51'44"
11	05'52"	00:57'36"
12	04'40"	01:02'16"
13	04'36"	01:06'52"
14	05'24"	01:12'16"
15	05'16"	01:17'32"
16	05'36"	01:23'08"
17	05'28"	01:28'36"
18	06'08"	01:34'44"
19	06'04"	01:40'48"
20	05'44"	01:46'32"
21	06'16"	01:52'48"
22	06'28"	01:59'16"
23	05'32"	02:04'48"
24	06'12"	02:11'00"
25	05'28"	02:16'28"
26	05'00"	02:21'28"
27	05'48"	02:27'16"
28	06'08"	02:33'24"
29	05'24"	02:38'48"
30	06'20"	02:45'08"
31	06'52"	02:52'00"
32	09'20"	03:01'20"
33	08'36"	03:09'56"
34	06'36"	03:16'32"
35	06'08"	03:22'40"
36	05'20"	03:28'00"
37	05'12"	03:33'12"
38	05'12"	03:38'24"
39	05'32"	03:43'56"
40	05'48"	03:49'44"
41	05'32"	03:55'16"
42	06'28"	04:01'44"
42.7	62'33"	04:46'39"