Monster Wu 2014/10/05 訓練日誌

Monster Wu 台南
ID 10727

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Monster Wu

全馬 | 03:43:56 | 05:18/km | 第17馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:43:56
總名次	22 / 1583
分組名次	3 / 204
平均速度	05:18/km

官方證書

Monster Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'26" (+01'07")

15 km

(01:14'25")

00:24'40" (+00'21")

00:50'27" (+00'42")

20 km

(01:40'12")

00:25'47" (+01'28")

25 km

(02:07'51")

00:27'39" (+03'20")

00:55'02" (+05'17")

30 km

(02:35'14")

00:27'23" (+03'04")

35 km

(03:08'29")

00:33'15" (+08'56")

00:58'24" (+08'39")

40 km

(03:33'38")

00:25'09" (+00'50")

Finish

(03:43:56)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 639 m - 卡路里: 2637 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'21")

1000 / 1000

04'53"

(09'39")

04'53" (+00'28")

1000 / 2000

04'48"

(14'27")

04'48" (+00'23")

1000 / 3000

04'37"

(19'05")

04'37" (+00'12")

1000 / 4000

05'13"

(24'18")

05'13" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景好，路線硬
給 5 星

10月累積里程 : 250.93 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

江小豪, ahliang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜分三超優的成績上凸台

2014-10-07 20:41 ·

2 個人推

Jhenli Wu 恭喜完賽!!

2014-10-07 22:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'53"	00:09'40"
3	04'48"	00:14'28"
4	04'37"	00:19'05"
5	05'14"	00:24'19"
6	05'20"	00:29'39"
7	04'49"	00:34'28"
8	05'16"	00:39'44"
9	05'00"	00:44'44"
10	05'01"	00:49'45"
11	05'37"	00:55'22"
12	04'25"	00:59'47"
13	04'48"	01:04'35"
14	04'49"	01:09'24"
15	05'01"	01:14'25"
16	05'11"	01:19'36"
17	05'08"	01:24'44"
18	05'00"	01:29'44"
19	05'24"	01:35'08"
20	05'04"	01:40'12"
21	05'42"	01:45'54"
22	05'41"	01:51'35"
23	05'36"	01:57'11"
24	05'29"	02:02'40"
25	05'11"	02:07'51"
26	04'57"	02:12'48"
27	05'24"	02:18'12"
28	05'35"	02:23'47"
29	05'29"	02:29'16"
30	05'58"	02:35'14"
31	06'34"	02:41'48"
32	08'38"	02:50'26"
33	06'24"	02:56'50"
34	06'09"	03:02'59"
35	05'30"	03:08'29"
36	04'36"	03:13'05"
37	05'07"	03:18'12"
38	04'53"	03:23'05"
39	04'58"	03:28'03"
40	05'35"	03:33'38"
41	05'32"	03:39'10"
41.9	05'53"	03:44'27"