陳能海 2014/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳能海新竹
ID 4584

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全馬 | 03:57:30 | 05:37/km | 第29馬

2014 桃園國門之都馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	03:57:30
總名次	69 / 489
分組名次	28 / 178
平均速度	05:37/km

官方證書

陳能海

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'27")

00:47'39"

10 km

(00:47'39")

00:23'36"

15 km

(01:14'00")

00:26'21" (+02'45")

00:54'04" (+06'25")

20 km

(01:41'43")

00:27'43" (+04'07")

25 km

(02:11'17")

00:29'34" (+05'58")

01:00'07" (+12'28")

30 km

(02:41'50")

00:30'33" (+06'57")

35 km

(03:12'05")

00:30'15" (+06'39")

00:59'36" (+11'57")

40 km

(03:41'26")

00:29'21" (+05'45")

Finish

(03:57:30)

日期: 2014-10-05 06:00 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3674 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'52" (+00'18")

994 / 994

2

04'38"

(09'29")

04'36" (+00'02")

1006 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'52" (+00'18")

1005 / 3006

4

05'04"

(19'27")

04'57" (+00'23")

1020 / 4026

5

04'42"

(24'09")

04'41" (+00'07")

1002 / 5028

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.19 km

ASICS Tartherzeal-wide TJR265-3075 累積 : 1189.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 小勳肝🉐🎖️ 和其他 3 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-10-06 21:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'54"	00:14'23"
4	04'57"	00:19'20"
5	04'43"	00:24'03"
6	04'44"	00:28'47"
7	04'41"	00:33'28"
8	04'34"	00:38'02"
9	04'39"	00:42'41"
10	04'58"	00:47'39"
11	05'02"	00:52'41"
12	05'01"	00:57'42"
13	05'03"	01:02'45"
14	05'55"	01:08'40"
15	05'20"	01:14'00"
16	05'09"	01:19'09"
17	05'13"	01:24'22"
18	05'15"	01:29'37"
19	05'43"	01:35'20"
20	06'23"	01:41'43"
21	05'51"	01:47'34"
22	05'47"	01:53'21"
23	06'22"	01:59'43"
24	06'10"	02:05'53"
25	05'24"	02:11'17"
26	05'33"	02:16'50"
27	06'30"	02:23'20"
28	05'06"	02:28'26"
29	06'52"	02:35'18"
30	06'32"	02:41'50"
31	06'22"	02:48'12"
32	05'27"	02:53'39"
33	07'05"	03:00'44"
34	05'35"	03:06'19"
35	05'46"	03:12'05"
36	06'21"	03:18'26"
37	05'37"	03:24'03"
38	06'02"	03:30'05"
39	05'44"	03:35'49"
40	05'37"	03:41'26"
41	06'03"	03:47'29"
42	06'01"	03:53'30"
42.5	08'35"	03:57'57"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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