鄭志隆Sam Cheng 2020/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志隆Sam Cheng 新北市
ID 6036

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鄭志隆Sam Cheng

恭喜破PB

全馬 | 02:05:05 | 02:57/km | 第8馬

2010 富邦馬拉松

官方成績
日期	2010-12-19
成績	02:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+13'36")

00:53'57" (+13'42")

10 km

(00:53'57")

00:26'26" (+12'31")

15 km

(01:26'19")

00:32'22" (+18'27")

01:04'34" (+24'19")

20 km

(01:58'31")

00:32'12" (+18'17")

25 km

(02:12'38")

00:14'07" (+00'12")

01:04'14" (+23'59")

30 km

(03:02'45")

00:50'07" (+36'12")

35 km

(03:29'05")

00:26'20" (+12'25")

00:40'15"

40 km

(03:43'00")

00:13'55"

Finish

(02:05:05)

日期: 2020-06-26 04:54 - 總爬升: 1433 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1932 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 135.89 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孝宗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'25"	00:10'02"
3	04'34"	00:14'36"
4	05'30"	00:20'06"
5	07'25"	00:27'31"
6	03'02"	00:30'33"
7	05'03"	00:35'36"
8	05'20"	00:40'56"
9	07'12"	00:48'08"
10	05'49"	00:53'57"
11	05'37"	00:59'34"
12	05'42"	01:05'16"
13	06'08"	01:11'24"
14	06'13"	01:17'37"
15	08'42"	01:26'19"
16	09'07"	01:35'26"
17	06'50"	01:42'16"
18	05'42"	01:47'58"
19	06'32"	01:54'30"
20	04'01"	01:58'31"
21	02'39"	02:01'10"
22	02'14"	02:03'24"
23	04'09"	02:07'33"
24	03'51"	02:11'24"
25	01'14"	02:12'38"
26	01'52"	02:14'30"
27	06'53"	02:21'23"
28	07'06"	02:28'29"
29	31'50"	03:00'19"
30	02'26"	03:02'45"
31	02'37"	03:05'22"
32	02'00"	03:07'22"
33	02'24"	03:09'46"
34	03'45"	03:13'31"
35	15'34"	03:29'05"
36	05'09"	03:34'14"
37	02'28"	03:36'42"
38	02'14"	03:38'56"
39	02'07"	03:41'03"
40	01'57"	03:43'00"
41	03'36"	03:46'36"
42	03'46"	03:50'22"
43	03'32"	03:53'54"
44	02'44"	03:56'38"
45	01'40"	03:58'18"
46	07'35"	04:05'53"
47	08'30"	04:14'23"
48	07'59"	04:22'22"
49	07'27"	04:29'49"
50	02'40"	04:32'29"
51	01'48"	04:34'17"
52	04'17"	04:38'34"
53	04'47"	04:43'21"
54	02'05"	04:45'26"
55	03'12"	04:48'38"
56	02'23"	04:51'01"
57	01'41"	04:52'42"
58	01'51"	04:54'33"
59	01'51"	04:56'24"
60	01'45"	04:58'09"
61	02'56"	05:01'05"
61.4	03'17"	05:02'31"

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朋友動態

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5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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