Rachel Lu 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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全馬 | 06:52:42 | 09:46/km | 第116馬

2020停一下往山林跑系列活動7/19

官方成績
日期	2020-07-19
成績	06:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'21")

00:45'21" (+08'00")

01:22'42"

10 km

(01:22'42")

00:37'21"

15 km

(02:12'05")

00:49'23" (+12'02")

01:31'18" (+08'36")

20 km

(02:54'00")

00:41'55" (+04'34")

25 km

(03:46'46")

00:52'46" (+15'25")

01:42'11" (+19'29")

30 km

(04:36'11")

00:49'25" (+12'04")

35 km

(05:29'47")

00:53'36" (+16'15")

01:44'58" (+22'16")

40 km

(06:21'09")

00:51'22" (+14'01")

Finish

(06:52:42)

日期: 2020-07-19 04:59 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'38"

(16'37")

08'38" (+01'53")

1000 / 2000

3

08'43"

(25'20")

08'43" (+01'58")

1000 / 3000

4

10'29"

(35'50")

10'29" (+03'44")

1000 / 4000

5

09'32"

(45'22")

09'32" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感恩大會熱情服務
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.97 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊啟仁, Erica Maio Maio Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'38"	00:16'36"
3	08'43"	00:25'19"
4	10'30"	00:35'49"
5	09'32"	00:45'21"
6	07'22"	00:52'43"
7	06'45"	00:59'28"
8	08'32"	01:08'00"
9	06'51"	01:14'51"
10	07'51"	01:22'42"
11	09'40"	01:32'22"
12	09'04"	01:41'26"
13	10'15"	01:51'41"
14	09'57"	02:01'38"
15	10'27"	02:12'05"
16	10'38"	02:22'43"
17	07'26"	02:30'09"
18	09'02"	02:39'11"
19	07'05"	02:46'16"
20	07'44"	02:54'00"
21	08'14"	03:02'14"
22	11'45"	03:13'59"
23	10'34"	03:24'33"
24	11'49"	03:36'22"
25	10'24"	03:46'46"
26	11'17"	03:58'03"
27	10'36"	04:08'39"
28	08'20"	04:16'59"
29	09'58"	04:26'57"
30	09'14"	04:36'11"
31	09'24"	04:45'35"
32	09'34"	04:55'09"
33	12'07"	05:07'16"
34	10'36"	05:17'52"
35	11'55"	05:29'47"
36	12'10"	05:41'57"
37	11'19"	05:53'16"
38	10'18"	06:03'34"
39	08'07"	06:11'41"
40	09'28"	06:21'09"
41	09'07"	06:30'16"
42	09'09"	06:39'25"
43	09'03"	06:48'28"
43.3	11'06"	06:52'08"

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朋友動態

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