江青曄 2014/10/25 訓練日誌

江青曄新竹
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江青曄

半馬 | 01:55:36 | 05:28/km | 第7半馬

2014 技嘉超耐久路跑賽

官方成績
日期	2014-10-25
成績	01:55:36
總名次	83 / 1314
分組名次	82 / 427
平均速度	05:28/km

官方證書

江青曄

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+00'40")

00:58'20" (+00'32")

10 km

(00:58'20")

00:28'56" (+00'12")

15 km

(01:27'04")

00:28'44"

00:57'48"

20 km

(01:56'08")

00:29'04" (+00'20")

Finish

(01:55:36)

日期: 2014-10-25 06:30 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:55'36"

(01:55'36")

05'51"

19746 / 19746

00'18"

(01:55'54")

06'49" (+00'58")

44 / 19790

00'24"

(01:56'18")

14'17" (+08'26")

28 / 19817

00'03"

(01:56'21")

00'00"

0 / 19817

新竹

江青曄

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新竹

江青曄

留言

(起跑點) 美堤河濱公園- 敬業三路- 河濱公園- 中山橋- 大佳公園- 基隆河左岸河濱自行車道-行陸橋- 基隆河右岸河濱自行車道-美堤疏散門(終點處) 全程21公里。

超耐久技嘉路跑賽...好同學給我名額去代跑,第一次跑在台北滿新鮮的..一直看到101~只是..今天前半段因腳踝還是沒有全好,跑的無法盡興...於是每站給它停喝水吃東西,一路猛自拍....7k後驚覺,這樣也太混了,就盡量跑（不要去想腳踝在痛!？）...最後總成績是01:55:36,有跑到兩小時內ㄟ!?但是...手錶才顯示19.8公里 ~>o<~ 好吧~~這是我第一次台北路跑之旅!!又一隻半馬獎牌入手~~(其實我比較想抽到跑鞋)這場小而美的路跑賽,拿到證明書超小一張(半張A4),特點是可以拍紀錄照列印給你,組成一套完跑紀念夾,補給有餐包水香蕉,除了灌水里程外都尚可,只是我超不喜歡這號碼牌,什麼447...

賽後評分: 除里程數不足,一個小而美的賽事!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.30 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 2 累積 : 955.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小妮子, Peiyin Lin 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Shih-Ming Lai 這位高手...我今天是跑11k的，iPhone測出來是9.2，今天領證書的時候，也聽一堆跑者說9.2，少快2k....我覺得好像不是你的手錶問題吧!? (我是懷疑主辦單位是否有實際下去跑過，實測一下距離)

2014-10-25 21:38 ·

2 個人推

馬松華恭喜完賽

2014-10-26 06:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'40"	00:10'48"
3	05'40"	00:16'28"
4	06'12"	00:22'40"
5	06'44"	00:29'24"
6	05'40"	00:35'04"
7	06'28"	00:41'32"
8	05'36"	00:47'08"
9	05'36"	00:52'44"
10	05'36"	00:58'20"
11	05'44"	01:04'04"
12	05'28"	01:09'32"
13	05'40"	01:15'12"
14	05'56"	01:21'08"
15	05'56"	01:27'04"
16	06'04"	01:33'08"
17	06'04"	01:39'12"
18	05'56"	01:45'08"
19	05'48"	01:50'56"
19.8	06'21"	01:56'08"