jijay 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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全馬 | 03:25:46 | 04:52/km | 第26馬

2014 雲林縣白馬山盃馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:25:46
總名次	29 / -
分組名次	9 / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'16")

00:48'56" (+01'16")

10 km

(00:48'56")

00:25'08" (+01'36")

15 km

(01:13'00")

00:24'04" (+00'32")

00:47'40"

20 km

(01:36'36")

00:23'36" (+00'04")

25 km

(02:01'52")

00:25'16" (+01'44")

00:50'20" (+02'40")

30 km

(02:26'56")

00:25'04" (+01'32")

35 km

(02:50'28")

00:23'32"

00:48'44" (+01'04")

40 km

(03:15'40")

00:25'12" (+01'40")

Finish

(03:25:46)

日期: 2014-10-26 06:00 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2907 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

這場大家都說要衝耶~
前半可能配太快，
才21k大腿就開始抽筋了，
最後5k，更是胡亂抽筋，也就跑得辛苦了~ > <
看來只能跟抽筋當好朋友囉~!!
恭喜順天 & 杰甫都大破PB

賽前宣言: 朋友辦的馬~一定要來場全馬~!

賽後評分: 補給讚，伴手禮更是讚~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 343.20 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 3366.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

劉通南, 雞小蛋和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

阿尼請問坡道賽事這成績要如何跑

2014-10-27 21:21 ·

1 個人推

楊鈞皓高手傑

2014-10-27 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	05'08"	00:14'48"
4	04'16"	00:19'04"
5	04'44"	00:23'48"
6	04'36"	00:28'24"
7	04'56"	00:33'20"
8	05'00"	00:38'20"
9	05'00"	00:43'20"
10	05'36"	00:48'56"
11	05'20"	00:54'16"
12	04'52"	00:59'08"
13	04'40"	01:03'48"
14	04'48"	01:08'36"
15	04'24"	01:13'00"
16	04'32"	01:17'32"
17	04'44"	01:22'16"
18	04'28"	01:26'44"
19	04'56"	01:31'40"
20	04'56"	01:36'36"
21	04'52"	01:41'28"
22	04'52"	01:46'20"
23	05'20"	01:51'40"
24	05'12"	01:56'52"
25	05'00"	02:01'52"
26	04'56"	02:06'48"
27	05'00"	02:11'48"
28	04'48"	02:16'36"
29	05'00"	02:21'36"
30	05'20"	02:26'56"
31	04'44"	02:31'40"
32	04'48"	02:36'28"
33	04'32"	02:41'00"
34	04'48"	02:45'48"
35	04'40"	02:50'28"
36	04'28"	02:54'56"
37	05'08"	03:00'04"
38	05'08"	03:05'12"
39	05'16"	03:10'28"
40	05'12"	03:15'40"
41	05'16"	03:20'56"
42	04'28"	03:25'24"
42.1	07'32"	03:26'12"

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