Vick(新竹瘋) 2014/10/25 訓練日誌

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

全馬 | 03:56:33 | 05:36/km | 第6馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	03:56:33
總名次	55 / 1029
分組名次	19 / 293
平均速度	05:36/km

官方證書

Vick(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+05'39")

01:00'24" (+06'35")

10 km

(01:00'24")

00:31'39" (+08'33")

15 km

(01:25'49")

00:25'25" (+02'19")

00:54'49" (+01'00")

20 km

(01:55'13")

00:29'24" (+06'18")

25 km

(02:25'56")

00:30'43" (+07'37")

00:53'49"

30 km

(02:49'02")

00:23'06"

35 km

(03:19'43")

00:30'41" (+07'35")

00:56'20" (+02'31")

40 km

(03:45'22")

00:25'39" (+02'33")

Finish

(03:56:33)

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1247 m - 地點: 礁溪櫻花陵園 - 天氣: 綿綿細雨 - 平均心率: 95 - 卡路里: 3806 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

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爬呀爬，爬不完的坡
這場賽事不錯，補給不怕你吃，還有蝦子，小卷，柳葉魚，
可惜認真的爬山中，沒什麼食慾停下來大吃特吃。

賽前宣言: 怎麼會變這樣.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.11 km

acsic TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 2213.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 恰克黃_百錬成鋼和其他 26 人說推

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觀看另 10 則留言

Joanne Wang(新竹瘋) 山路餒……好快喔！恭喜漂亮完賽

2014-10-27 20:07 ·

何董好久沒來了進化成超級賽亞人了你

2014-10-28 10:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	06'06"	00:16'33"
4	06'36"	00:23'09"
5	05'36"	00:28'45"
6	05'49"	00:34'34"
7	05'53"	00:40'27"
8	07'34"	00:48'01"
9	06'15"	00:54'16"
10	06'08"	01:00'24"
11	07'18"	01:07'42"
12	04'29"	01:12'11"
13	04'20"	01:16'31"
14	04'40"	01:21'11"
15	04'38"	01:25'49"
16	05'15"	01:31'04"
17	05'38"	01:36'42"
18	05'51"	01:42'33"
19	06'10"	01:48'43"
20	06'30"	01:55'13"
21	07'40"	02:02'53"
22	06'57"	02:09'50"
23	07'01"	02:16'51"
24	04'33"	02:21'24"
25	04'32"	02:25'56"
26	04'29"	02:30'25"
27	04'19"	02:34'44"
28	04'45"	02:39'29"
29	04'22"	02:43'51"
30	05'11"	02:49'02"
31	06'54"	02:55'56"
32	07'04"	03:03'00"
33	06'38"	03:09'38"
34	04'53"	03:14'31"
35	05'12"	03:19'43"
36	04'53"	03:24'36"
37	04'41"	03:29'17"
38	04'57"	03:34'14"
39	05'31"	03:39'45"
40	05'37"	03:45'22"
41	05'11"	03:50'33"
42	05'16"	03:55'49"
41.9	-9'-33"	03:56'36"