游老師 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

游老師桃園
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全馬 | 04:23:19 | 06:14/km | 第2馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	04:23:19
總名次	464 / 1783
分組名次	9 / 98
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+02'37")

01:01'28" (+01'55")

10 km

(01:01'28")

00:29'47" (+00'43")

15 km

(01:30'32")

00:29'04"

00:59'33"

20 km

(02:01'01")

00:30'29" (+01'25")

25 km

(02:34'11")

00:33'10" (+04'06")

01:06'06" (+06'33")

30 km

(03:07'07")

00:32'56" (+03'52")

35 km

(03:41'36")

00:34'29" (+05'25")

01:07'43" (+08'10")

40 km

(04:14'50")

00:33'14" (+04'10")

Finish

(04:23:19)

日期: 2014-10-26 06:00 - 平均心率: 99 - 卡路里: 3663 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

第1次自己跑完全程馬拉松,可算是初馬吧!後10K天氣太熱, 有點累,最後還是把他完成了,分組第9,還不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.65 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Niklaus 和其他 3 人說推

·

Niklaus 恭喜一起完「賽（曬）」…~！

2014-10-27 13:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'57"	00:14'09"
3	05'57"	00:20'06"
4	05'56"	00:26'02"
5	05'39"	00:31'41"
6	05'44"	00:37'25"
7	06'19"	00:43'44"
8	05'44"	00:49'28"
9	06'15"	00:55'43"
10	05'45"	01:01'28"
11	05'47"	01:07'15"
12	05'58"	01:13'13"
13	05'49"	01:19'02"
14	05'57"	01:24'59"
15	05'33"	01:30'32"
16	06'15"	01:36'47"
17	05'43"	01:42'30"
18	06'38"	01:49'08"
19	05'56"	01:55'04"
20	05'57"	02:01'01"
21	07'17"	02:08'18"
22	05'51"	02:14'09"
23	07'27"	02:21'36"
24	05'42"	02:27'18"
25	06'53"	02:34'11"
26	05'50"	02:40'01"
27	06'01"	02:46'02"
28	07'26"	02:53'28"
29	06'02"	02:59'30"
30	07'37"	03:07'07"
31	06'02"	03:13'09"
32	08'01"	03:21'10"
33	05'59"	03:27'09"
34	08'12"	03:35'21"
35	06'15"	03:41'36"
36	05'51"	03:47'27"
37	07'47"	03:55'14"
38	06'13"	04:01'27"
39	07'13"	04:08'40"
40	06'10"	04:14'50"
41	07'18"	04:22'08"
41.3	12'47"	04:25'39"

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