Justin(江小俠) 2014/10/26 訓練日誌

Justin(江小俠) 桃園
ID 114757

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Justin(江小俠)

恭喜破PB

全馬 | 03:22:18 | 04:47/km | 第2馬

2014『艋舺盃』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-10-26
成績	03:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'44" (+00'16")

15 km

(01:08'32")

00:23'20" (+00'52")

00:46'44" (+01'32")

20 km

(01:31'56")

00:23'24" (+00'56")

25 km

(01:56'32")

00:24'36" (+02'08")

00:49'52" (+04'40")

30 km

(02:21'48")

00:25'16" (+02'48")

35 km

(02:48'28")

00:26'40" (+04'12")

00:54'12" (+09'00")

40 km

(03:16'00")

00:27'32" (+05'04")

Finish

(03:22:18)

日期: 2014-10-26 06:01 - 地點: 華中河濱 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

桃園

Justin(江小俠)

阿尼又掛了～說推

留言

第一次跑全馬不知道怎麼配速~也不知道能跑多少
就拿這次平路馬測試~反正就亂跑~設定目標4小時看可不可以完賽~前半配太快~後半大太陽出現~水補太少,發現汗不太流了~就降速慢跑(怕昏倒在路上><")
回到終點人也快掛嘞!!!!不過成績比預估的好~真的很開心^^~

辦桌的氣氛超熱鬧~很好的比賽~明年大家一起來!!!

10月累積里程 : 271.75 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Kimi Lu, 阿運母湯喔~ 和其他 62 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Justin(江小俠) 是因為有你們這些前輩指導跟鼓勵
我會繼續加油的^^~
謝謝大俠哥的喔!!!!

2014-11-04 20:32 ·

1 個人推

阿運母湯喔~ 小俠哥這配速太猛了啦！還有照片也太帥惹吧！GQ無誤

2014-11-04 22:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'24"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
4	05'08"	00:18'04"
5	04'24"	00:22'28"
6	04'32"	00:27'00"
7	04'28"	00:31'28"
8	04'28"	00:35'56"
9	04'32"	00:40'28"
10	04'44"	00:45'12"
11	04'32"	00:49'44"
12	04'36"	00:54'20"
13	04'44"	00:59'04"
14	04'44"	01:03'48"
15	04'44"	01:08'32"
16	04'32"	01:13'04"
17	04'40"	01:17'44"
18	04'48"	01:22'32"
19	04'36"	01:27'08"
20	04'48"	01:31'56"
21	04'32"	01:36'28"
22	04'36"	01:41'04"
23	06'00"	01:47'04"
24	04'44"	01:51'48"
25	04'44"	01:56'32"
26	04'48"	02:01'20"
27	05'08"	02:06'28"
28	04'48"	02:11'16"
29	05'36"	02:16'52"
30	04'56"	02:21'48"
31	05'04"	02:26'52"
32	05'44"	02:32'36"
33	05'08"	02:37'44"
34	05'32"	02:43'16"
35	05'12"	02:48'28"
36	05'32"	02:54'00"
37	04'56"	02:58'56"
38	05'52"	03:04'48"
39	05'52"	03:10'40"
40	05'20"	03:16'00"
41	06'08"	03:22'08"
41.1	03'54"	03:22'32"