Gilbert Zhang 2014/10/25 訓練日誌

Gilbert Zhang 台北市
ID 56203

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Gilbert Zhang

23.0 km | 02:18:45 | 06:01/km | 第3半馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	02:18:45
總名次	119 / 837
分組名次	39 / 242
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+00'26")

01:03'27" (+04'17")

10 km

(01:03'27")

00:33'39" (+04'17")

15 km

(01:32'49")

00:29'22"

00:59'10"

20 km

(02:02'37")

00:29'48" (+00'26")

Finish

(02:18:45)

日期: 2014-10-25 06:21 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1320 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'52")

1000 / 1000

05'35"

(11'53")

05'35" (+01'09")

1000 / 2000

05'19"

(17'13")

05'19" (+00'53")

1000 / 3000

05'47"

(23'01")

05'47" (+01'21")

1000 / 4000

06'48"

(29'49")

06'48" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站有白馬馬力夯，喝了再上；完跑禮提袋頗有份量，竟然還有啤酒，真是太讚了！終點攤位又可以跟Yamaha小模拍照拿贈品，還有音樂演奏、吃到飽的熱食及冷飲、泡免錢的溫泉，賺到沒話說！明年一定要再搶報名。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.15 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'35"	00:11'53"
3	05'20"	00:17'13"
4	05'47"	00:23'00"
5	06'48"	00:29'48"
6	06'45"	00:36'33"
7	07'41"	00:44'14"
8	07'07"	00:51'21"
9	07'39"	00:59'00"
10	04'27"	01:03'27"
11	04'32"	01:07'59"
12	07'26"	01:15'25"
13	06'45"	01:22'10"
14	05'53"	01:28'03"
15	04'46"	01:32'49"
16	04'46"	01:37'35"
17	10'49"	01:48'24"
18	04'39"	01:53'03"
19	04'46"	01:57'49"
20	04'48"	02:02'37"
21	05'17"	02:07'54"
22	05'09"	02:13'03"
23	05'17"	02:18'20"
23.4	36'15"	02:34'12"