鄭承軍 2020/08/22 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:38:41 | 09:26/km | 第152馬

2020 停一下往山林跑系列活動-31-32兩日賽

官方成績
日期	2020-08-22
成績	06:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'13")

00:49'13" (+14'30")

01:23'56"

10 km

(01:23'56")

00:34'43"

15 km

(02:12'18")

00:48'22" (+13'39")

01:28'58" (+05'02")

20 km

(02:52'54")

00:40'36" (+05'53")

25 km

(03:39'11")

00:46'17" (+11'34")

01:34'49" (+10'53")

30 km

(04:27'43")

00:48'32" (+13'49")

35 km

(05:14'39")

00:46'56" (+12'13")

01:39'14" (+15'18")

40 km

(06:06'57")

00:52'18" (+17'35")

Finish

(06:38:41)

日期: 2020-08-22 04:59 - 總爬升: 1266 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 132 - 卡路里: 3128 Cal - 總步數: 82018 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'45"

(11'45")

11'38" (+05'24")

1009 / 1009

179 / 47

08'08"

(19'53")

08'07" (+01'53")

1000 / 2010

219 / 55

09'06"

(28'59")

09'03" (+02'49")

1005 / 3015

225 / 48

09'56"

(38'55")

09'51" (+03'37")

1006 / 4022

222 / 45

10'19"

(49'14")

10'16" (+04'02")

1003 / 5025

221 / 43

展開計圈分析

08'52"

(58'06")

08'48" (+02'34")

1006 / 6032

219 / 51

06'15"

(01:04'21")

06'14"

1001 / 7033

166 / 96

06'53"

(01:11'14")

06'51" (+00'37")

1002 / 8036

168 / 86

06'18"

(01:17'32")

06'17" (+00'03")

1001 / 9037

166 / 95

06'29"

(01:24'01")

06'26" (+00'12")

1006 / 10043

165 / 93

06'53"

(01:30'54")

06'52" (+00'38")

1002 / 11046

177 / 82

11'12"

(01:42'06")

11'11" (+04'57")

1000 / 12046

197 / 45

09'34"

(01:51'40")

09'30" (+03'16")

1005 / 13052

235 / 44

09'38"

(02:01'18")

09'33" (+03'19")

1007 / 14059

239 / 43

11'06"

(02:12'24")

11'03" (+04'49")

1004 / 15063

213 / 42

09'48"

(02:22'12")

09'44" (+03'30")

1006 / 16069

239 / 42

08'34"

(02:30'46")

08'32" (+02'18")

1002 / 17072

209 / 55

06'22"

(02:37'08")

06'20" (+00'06")

1004 / 18077

169 / 93

09'05"

(02:46'13")

09'01" (+02'47")

1006 / 19083

157 / 70

06'50"

(02:53'03")

06'47" (+00'33")

1006 / 20089

166 / 88

07'14"

(03:00'17")

07'12" (+00'58")

1003 / 21093

189 / 73

09'49"

(03:10'06")

09'48" (+03'34")

1001 / 22094

157 / 64

09'51"

(03:19'57")

09'49" (+03'35")

1002 / 23097

234 / 43

09'43"

(03:29'40")

09'41" (+03'27")

1002 / 24099

238 / 43

09'43"

(03:39'23")

09'41" (+03'27")

1002 / 25102

234 / 43

11'48"

(03:51'11")

11'47" (+05'33")

1000 / 26102

211 / 40

09'46"

(04:00'57")

09'44" (+03'30")

1002 / 27105

237 / 43

09'19"

(04:10'16")

09'17" (+03'03")

1002 / 28107

183 / 58

09'15"

(04:19'31")

09'10" (+02'56")

1007 / 29114

157 / 69

08'25"

(04:27'56")

08'23" (+02'09")

1002 / 30116

168 / 70

08'20"

(04:36'16")

08'16" (+02'02")

1007 / 31124

170 / 70

08'17"

(04:44'33")

08'16" (+02'02")

1000 / 32125

201 / 59

10'37"

(04:55'10")

10'33" (+04'19")

1006 / 33131

190 / 49

09'43"

(05:04'53")

09'41" (+03'27")

1002 / 34133

233 / 44

10'03"

(05:14'56")

10'02" (+03'48")

1001 / 35135

237 / 42

10'27"

(05:25'23")

10'22" (+04'08")

1006 / 36141

229 / 42

11'15"

(05:36'38")

11'12" (+04'58")

1003 / 37145

208 / 42

10'06"

(05:46'44")

10'01" (+03'47")

1007 / 38152

229 / 43

10'14"

(05:56'58")

10'11" (+03'57")

1003 / 39156

223 / 43

10'20"

(06:07'18")

10'19" (+04'05")

1001 / 40157

203 / 47

09'23"

(06:16'41")

09'21" (+03'07")

1001 / 41159

219 / 48

09'11"

(06:25'52")

09'09" (+02'55")

1003 / 42162

217 / 50

08'24"

(06:34'16")

08'22" (+02'08")

1003 / 43166

196 / 60

桃園

鄭承軍

完賽證明

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

運氣不錯，抽中花東三日遊

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桃園

鄭承軍

同學照

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桃園

鄭承軍

中獎了

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桃園

鄭承軍

進場照

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桃園

鄭承軍

進場照

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我的213馬-停一下往山林跑，八月第二場，天氣不穩，時晴時雨，還好不冷，一樣前半馬還好，後半馬跑不動了，最後以6小39分，平安完賽！

賽前宣言: 假日團練一下

賽後評分: 小而美的團練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.04 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	08'08"	00:19'52"
3	09'06"	00:28'58"
4	09'53"	00:38'51"
5	10'22"	00:49'13"
6	08'49"	00:58'02"
7	06'18"	01:04'20"
8	06'50"	01:11'10"
9	06'21"	01:17'31"
10	06'25"	01:23'56"
11	06'53"	01:30'49"
12	11'11"	01:42'00"
13	09'35"	01:51'35"
14	09'32"	02:01'07"
15	11'11"	02:12'18"
16	09'43"	02:22'01"
17	08'40"	02:30'41"
18	06'20"	02:37'01"
19	09'04"	02:46'05"
20	06'49"	02:52'54"
21	07'12"	03:00'06"
22	09'49"	03:09'55"
23	09'50"	03:19'45"
24	09'44"	03:29'29"
25	09'42"	03:39'11"
26	11'48"	03:50'59"
27	09'47"	04:00'46"
28	09'17"	04:10'03"
29	08'20"	04:18'23"
30	09'20"	04:27'43"
31	08'20"	04:36'03"
32	08'21"	04:44'24"
33	10'29"	04:54'53"
34	09'43"	05:04'36"
35	10'03"	05:14'39"
36	10'22"	05:25'01"
37	11'22"	05:36'23"
38	09'59"	05:46'22"
39	10'18"	05:56'40"
40	10'17"	06:06'57"
41	09'17"	06:16'14"
42	09'16"	06:25'30"
43	08'25"	06:33'55"
43.4	10'40"	06:38'41"