黃炯彰 2020/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃炯彰桃園
ID 13809

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107.0 km | 04:30:01 | 23.8 km/h

2020 環大苗栗經典挑戰

官方成績
日期	2020-08-30
成績	04:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'30")

00:09'30" (+02'43")

00:22'49" (+05'45")

10 km

(00:22'49")

00:13'19" (+06'32")

15 km

(00:31'56")

00:09'07" (+02'20")

00:21'00" (+03'56")

20 km

(00:43'49")

00:11'53" (+05'06")

25 km

(00:55'54")

00:12'05" (+05'18")

00:29'46" (+12'42")

30 km

(01:13'35")

00:17'41" (+10'54")

35 km

(01:45'43")

00:32'08" (+25'21")

00:41'11" (+24'07")

40 km

(01:54'46")

00:09'03" (+02'16")

45 km

(02:05'27")

00:10'41" (+03'54")

00:28'02" (+10'58")

50 km

(02:22'48")

00:17'21" (+10'34")

55 km

(02:30'59")

00:08'11" (+01'24")

00:17'04"

60 km

(02:39'52")

00:08'53" (+02'06")

65 km

(02:46'39")

00:06'47"

00:21'18" (+04'14")

70 km

(03:01'10")

00:14'31" (+07'44")

75 km

(03:10'10")

00:09'00" (+02'13")

00:20'22" (+03'18")

80 km

(03:21'32")

00:11'22" (+04'35")

85 km

(03:34'14")

00:12'42" (+05'55")

00:27'41" (+10'37")

90 km

(03:49'13")

00:14'59" (+08'12")

95 km

(04:02'10")

00:12'57" (+06'10")

00:31'05" (+14'01")

100 km

(04:20'18")

00:18'08" (+11'21")

105 km

(04:33'16")

00:12'58" (+06'11")

00:00'00"

Finish

(04:30:01)

日期: 2020-08-30 06:01 - 總爬升: 1260 m - 平均心率: 162 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2102 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'29"

(09'29")

31.86 (-12.59)

5000 / 5000

2

13'18"

(22'48")

22.64 (-21.80)

5000 / 10000

3

09'07"

(31'56")

33.03 (-11.42)

5000 / 15000

4

11'52"

(43'48")

25.35 (-19.09)

5000 / 20000

5

12'05"

(55'53")

24.83 (-19.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

桃園

黃炯彰

·

賽後評分: 好硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 645.34 km

Giant Defy Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	2.0 %
2	31.9	1.4 %
3	37.1	-0.1 %
4	39.1	1.4 %
5	36.0	1.3 %
6	22.2	2.6 %
7	20.8	3.7 %
8	14.0	5.1 %
9	31.0	-1.1 %
10	39.6	-2.2 %
11	28.1	3.3 %
12	49.3	-3.1 %
13	34.6	-0.5 %
14	30.8	1.4 %
15	28.8	2.0 %
16	24.8	1.9 %
17	25.4	2.0 %
18	23.5	3.4 %
19	26.1	2.6 %
20	26.7	2.2 %
21	27.7	1.8 %
22	28.3	3.0 %
23	26.5	1.7 %
24	19.8	3.6 %
25	24.0	3.3 %
26	17.6	5.6 %
27	14.6	6.2 %
28	15.1	7.6 %
29	32.1	-3.1 %
30	14.0	5.2 %
31	10.4	6.2 %
32	10.1	6.2 %
33	8.5	7.6 %
34	8.6	6.9 %
35	9.4	7.1 %
36	33.3	-7.7 %
37	34.3	-6.3 %
38	31.0	-9.4 %
39	30.5	-9.4 %
40	37.5	-3.7 %
41	45.6	-3.9 %
42	33.6	-1.0 %
43	28.6	1.5 %
44	19.8	4.0 %
45	24.5	-4.8 %
46	10.1	6.5 %
47	9.9	5.6 %
48	27.7	-1.6 %
49	32.4	-4.4 %
50	43.4	-6.6 %
51	38.7	-5.8 %
52	47.4	-6.8 %
53	34.0	-1.3 %
54	35.3	-2.1 %
55	31.6	-1.2 %
56	29.5	1.3 %
57	32.4	-0.8 %
58	23.2	-1.6 %
59	94.7	-0.4 %
60	33.6	-1.5 %
61	44.4	-1.3 %
62	48.6	-1.6 %
63	50.0	-1.4 %
64	46.8	-1.3 %
65	35.0	-1.3 %
66	31.0	-1.2 %
67	8.7	-1.1 %
68	37.5	-1.0 %
69	24.3	-1.3 %
70	37.5	-1.3 %
71	30.3	-0.5 %
72	35.6	-0.2 %
73	33.0	-0.6 %
74	32.1	-0.7 %
75	36.4	1.5 %
76	34.3	3.5 %
77	24.3	-1.7 %
78	26.1	2.3 %
79	33.6	-1.0 %
80	19.6	1.0 %
81	23.7	-2.6 %
82	24.3	-0.2 %
83	24.3	-0.3 %
84	24.8	-0.4 %
85	21.3	2.5 %
86	25.5	-1.5 %
87	24.8	1.3 %
88	24.7	1.5 %
89	22.9	2.5 %
90	11.6	4.4 %
91	13.1	3.1 %
92	31.9	-2.7 %
93	36.4	-2.0 %
94	35.0	-3.3 %
95	19.3	2.2 %
96	24.7	-1.5 %
97	13.4	3.6 %
98	31.0	-2.3 %
99	31.9	-2.1 %
100	8.1	-1.1 %
101	27.1	-0.4 %
102	24.0	2.6 %
103	28.1	-1.9 %
104	19.7	1.0 %
105	19.6	3.7 %
106	29.8	1.0 %
107	27.1	1.0 %
107.8	26.0	1.0 %

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