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    Kuo Wei-Feng 台北市
    ID 4480
    67 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kuo Wei-Feng
    全馬 | 04:04:48 | 05:48/km | 第3馬
    2013 台北國道馬拉松
    官方成績
    日期2013-03-17
    成績04:04:48
    總名次397 / 1399
    分組名次90 / 323
    平均速度05:48/km
    官方證書
    Kuo Wei-Feng

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'23")
    00:30'23" (+02'37")00:58'22" (+02'23")
    10 km(00:58'22")
    00:27'59" (+00'13")
    15 km(01:26'08")
    00:27'46"00:55'59"
    20 km(01:54'21")
    00:28'13" (+00'27")
    25 km(02:22'47")
    00:28'26" (+00'40")00:58'12" (+02'13")
    30 km(02:52'33")
    00:29'46" (+02'00")
    35 km(03:23'11")
    00:30'38" (+02'52")01:00'30" (+04'31")
    40 km(03:53'03")
    00:29'52" (+02'06")
    Finish(04:04:48)

    日期: 2013-03-17 06:05 - 地點: 2013台北國道馬拉松 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%
    台北市
    Kuo Wei-Feng
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    Kuo Wei-Feng
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    Kuo Wei-Feng
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    台北市
    Kuo Wei-Feng
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    峯言峯語:2013台北國道馬拉松個人第三馬達成^^~~我個人覺得『第三馬』的定義就是肯定了可以挑戰『超馬』賽事報名的基本門檻,因為我看許多超馬賽事都會要求參賽者要有至少三次馬拉松的參賽經驗,所以個人覺得『第三馬』的肯定就是拿到報跑超馬賽事的門票嚕^o^
    個人覺得設這基本條件也真的是必要的啦!!在我挑戰初馬(2009台北ING馬)時雖然沒落馬但並未全程”跑完”,而挑戰第二馬(2012台北富邦馬)時就有全程”跑完”了但跑完時雙腳超級酸痛的幾乎連走路都有點困難;事隔4個月今天挑戰個人第三馬(2013台北國道馬)本來預設目標是要挑戰”4小時內完跑”但殘念(成績:4小時4分48秒),但跑完時雙腳並不覺得非常的酸痛(可能明天才知道酸痛的利害吧>”<),反而覺得仍存有餘力可以再跑下去個人覺得應該可以ㄍ一ㄣ到至少46K吧!所以自己想在累績至少到個人”第五馬”達成就會想去挑戰個人的『初超馬』了,目標是希望今年2013能夠達成個人的『初超馬』^o^
    今年第一次跑台北國道馬拉松的(我印象中這應該也辦了好幾年了),全是為了可以”跑上國道”覺得超屌的經驗才會想報跑的,而今天跑過國道全馬後不意外的就如我意料中的過程超無聊+.+,道路規劃就很簡單從重慶北路交流道跑到汐止交流道來回跑2次=.=,還好有mp3音樂陪伴我全程就很專心的在聽音樂和跑步的過程中,真的優點就是能夠心無旁務的專心在”跑步”上,因為旁邊就車子和參賽者也沒什麼可以觀賞的丫,今年跑第一次國道馬我想以後還可能還是會想報,但應該是沒什麼興趣報全馬了頂多跑半馬就好了^o^

    賽後評分: 補給非常充足,開跑還好不塞,但就是過程中非常無聊而且今天天氣超熱@@~~以後有機會跑半馬就好了XD~~
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 468.12 km MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 3069.0 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    陳聖奇, PJ 和其他 8 人說推
    · 留言
    Andy Cheng 太厲害了! 讚
    2013-03-17 17:43 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'19"00:12'57"
    305'45"00:18'42"
    405'51"00:24'33"
    505'50"00:30'23"
    605'39"00:36'02"
    705'44"00:41'46"
    805'42"00:47'28"
    905'39"00:53'07"
    1005'15"00:58'22"
    1105'34"01:03'56"
    1205'41"01:09'37"
    1305'22"01:14'59"
    1405'35"01:20'34"
    1505'34"01:26'08"
    1605'37"01:31'45"
    1705'32"01:37'17"
    1805'44"01:43'01"
    1905'50"01:48'51"
    2005'30"01:54'21"
    2105'55"02:00'16"
    2205'48"02:06'04"
    2305'50"02:11'54"
    2405'17"02:17'11"
    2505'36"02:22'47"
    2606'05"02:28'52"
    2705'38"02:34'30"
    2805'57"02:40'27"
    2906'00"02:46'27"
    3006'06"02:52'33"
    3106'00"02:58'33"
    3205'55"03:04'28"
    3306'17"03:10'45"
    3405'56"03:16'41"
    3506'30"03:23'11"
    3606'03"03:29'14"
    3705'46"03:35'00"
    3805'36"03:40'36"
    3905'58"03:46'34"
    4006'29"03:53'03"
    4106'08"03:59'11"
    41.906'17"04:04'46"

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