發哥 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第13半馬

2013 台北國道馬拉松

官方成績
日期	2013-03-17
成績	01:47:20
總名次	264 / 3543
分組名次	35 / 310
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24" (+00'14")

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'35" (+00'25")

15 km

(01:16'09")

00:25'10"

00:51'08" (+00'09")

20 km

(01:42'07")

00:25'58" (+00'48")

Finish

(01:47:20)

日期: 2013-03-17 06:04 - 地點: 臺北國道馬拉松 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1187 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'06"

(01:46'06")

05'06"

20795 / 20795

2

00'09"

(01:46'15")

04'55"

30 / 20826

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.97 km

XT 上傳 | 12 years ago

顏老, 傅昌興和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'59"	00:10'09"
3	04'51"	00:15'00"
4	05'04"	00:20'04"
5	05'20"	00:25'24"
6	05'00"	00:30'24"
7	05'17"	00:35'41"
8	05'11"	00:40'52"
9	05'02"	00:45'54"
10	05'05"	00:50'59"
11	04'59"	00:55'58"
12	05'11"	01:01'09"
13	04'57"	01:06'06"
14	05'03"	01:11'09"
15	05'00"	01:16'09"
16	05'07"	01:21'16"
17	05'10"	01:26'26"
18	05'20"	01:31'46"
19	05'21"	01:37'07"
20	05'00"	01:42'07"
20.8	05'08"	01:46'22"

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