郭文全 2014/11/09 訓練日誌

郭文全台南
ID 503

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郭文全

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 03:44:51 | 05:19/km | 第80馬

希望.愛.來大寮公益馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

官方證書

郭文全

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+00'52")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:24'44"

15 km

(01:17'28")

00:27'08" (+02'24")

00:54'16" (+03'56")

20 km

(01:44'36")

00:27'08" (+02'24")

25 km

(02:11'36")

00:27'00" (+02'16")

00:54'28" (+04'08")

30 km

(02:39'04")

00:27'28" (+02'44")

35 km

(03:07'20")

00:28'16" (+03'32")

00:56'20" (+06'00")

40 km

(03:35'24")

00:28'04" (+03'20")

Finish

(03:44:51)

日期: 2014-11-09 06:25 - 總爬升: 249 m - 地點: 大寮 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'30")

1004 / 1004

05'04"

(10'26")

05'02" (+00'12")

1006 / 2009

05'04"

(15'30")

05'02" (+00'12")

1006 / 3016

05'30"

(21'00")

05'31" (+00'41")

995 / 4011

04'49"

(25'49")

04'50"

994 / 5005

展開計圈分析

準備要落馬的，身體的傷真的很痛!穿鞋到後面起跑，慢慢混，結果差點破PB!現在是甚麼情形我都搞不清楚了~~

賽前宣言: 田中不給玩，就玩大寮，加油!

11月累積里程 : 400.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

evenhigh, penny 和其他 74 人說推

留言

觀看另 34 則留言

玉如恭喜漂亮完賽!!

2014-11-10 22:02 ·

3 個人推

mlincc 恭喜鍋大哥漂亮完賽~百馬已近~

2014-11-12 23:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'00"	00:10'12"
3	05'04"	00:15'16"
4	05'28"	00:20'44"
5	04'52"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	04'52"	00:35'28"
8	04'56"	00:40'24"
9	04'48"	00:45'12"
10	05'08"	00:50'20"
11	05'56"	00:56'16"
12	05'40"	01:01'56"
13	05'04"	01:07'00"
14	05'08"	01:12'08"
15	05'20"	01:17'28"
16	05'08"	01:22'36"
17	05'24"	01:28'00"
18	05'12"	01:33'12"
19	06'12"	01:39'24"
20	05'12"	01:44'36"
21	05'16"	01:49'52"
22	05'36"	01:55'28"
23	05'24"	02:00'52"
24	05'16"	02:06'08"
25	05'28"	02:11'36"
26	05'56"	02:17'32"
27	05'20"	02:22'52"
28	05'48"	02:28'40"
29	05'16"	02:33'56"
30	05'08"	02:39'04"
31	06'04"	02:45'08"
32	05'48"	02:50'56"
33	05'20"	02:56'16"
34	06'00"	03:02'16"
35	05'04"	03:07'20"
36	05'28"	03:12'48"
37	05'16"	03:18'04"
38	06'00"	03:24'04"
39	05'32"	03:29'36"
40	05'48"	03:35'24"
41	05'20"	03:40'44"
41.7	05'58"	03:44'40"