葉宗錡 2020/09/27 訓練日誌

葉宗錡桃園
ID 186792

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葉宗錡

半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第7半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-桃園場

官方成績
日期	2020-09-27
成績	01:45:06
總名次	35 / 880
分組名次	8 / 171
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25" (+02'16")

00:50'53" (+01'45")

10 km

(00:50'53")

00:25'28" (+02'19")

15 km

(01:16'52")

00:25'59" (+02'50")

00:49'08"

20 km

(01:40'01")

00:23'09"

Finish

(01:45:06)

日期: 2020-09-27 06:00 - 總爬升: 351 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'35")

1000 / 1000

04'50"

(09'39")

04'50" (+00'37")

1000 / 2000

04'45"

(14'24")

04'45" (+00'32")

1000 / 3000

05'39"

(20'04")

05'39" (+01'26")

1000 / 4000

05'20"

(25'25")

05'20" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 停車規劃比較不好，其他不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 224.80 km

adidas adizero adios3 累積 : 914.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

莊秀菊, 鍾淑芬和其他 12 人說推

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觀看另 1 則留言

黃信裕神人快拜！

2020-09-27 11:15 ·

葉宗錡謝謝兩位啦XD

2020-09-28 20:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'51"	00:09'39"
3	04'45"	00:14'24"
4	05'40"	00:20'04"
5	05'21"	00:25'25"
6	05'34"	00:30'59"
7	05'02"	00:36'01"
8	05'11"	00:41'12"
9	04'56"	00:46'08"
10	04'45"	00:50'53"
11	04'47"	00:55'40"
12	05'36"	01:01'16"
13	04'31"	01:05'47"
14	05'54"	01:11'41"
15	05'11"	01:16'52"
16	04'57"	01:21'49"
17	04'37"	01:26'26"
18	04'43"	01:31'09"
19	04'32"	01:35'41"
20	04'20"	01:40'01"
21	04'13"	01:44'14"
21.2	04'40"	01:45'09"