韓瑞軒 2014/11/16 訓練日誌

韓瑞軒屏東
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韓瑞軒

半馬 | 01:54:04 | 05:24/km | 第6半馬

2014 RUN RUN潮庄青商盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:54:04
總名次	77 / -
分組名次	22 / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40"

00:52'16"

10 km

(00:52'16")

00:26'36" (+00'56")

15 km

(01:19'47")

00:27'31" (+01'51")

00:54'57" (+02'41")

20 km

(01:47'13")

00:27'26" (+01'46")

Finish

(01:54:04)

日期: 2014-11-16 06:29 - 地點: 潮州國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1808 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 1000

04'58"

(10'03")

04'58"

1000 / 2000

05'09"

(15'13")

05'09" (+00'11")

1000 / 3000

05'12"

(20'25")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

05'15"

(25'40")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

韓瑞軒

留言

跑到11K時腹部疼痛，當了步兵緩和一下，幸好有恢復。第一次在家鄉參加路跑，沿途盡是熟悉的風景，真是幸福潮州啊。

賽前宣言: 愛鄉愛土愛潮庄，跑啦。

11月累積里程 : 170.80 km

迪卡儂-1699 促銷跑鞋累積 : 847.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

George Kuo, 張慶忠和其他 12 人說推

留言

許乃仁讚啦

2014-11-16 13:14 ·

王惠英(依邦) 恭喜你完賽~~在家鄉熟悉的環境跑起來很舒服~~

2014-11-16 15:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	05'09"	00:15'13"
4	05'12"	00:20'25"
5	05'15"	00:25'40"
6	05'24"	00:31'04"
7	05'18"	00:36'22"
8	05'18"	00:41'40"
9	05'15"	00:46'55"
10	05'21"	00:52'16"
11	05'23"	00:57'39"
12	05'26"	01:03'05"
13	06'05"	01:09'10"
14	05'19"	01:14'29"
15	05'18"	01:19'47"
16	05'29"	01:25'16"
17	05'27"	01:30'43"
18	05'25"	01:36'08"
19	05'33"	01:41'41"
20	05'32"	01:47'13"
21	05'32"	01:52'45"
21.3	05'11"	01:54'12"