黃志弘 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:33:54 | 05:04/km | 第19馬

2014虎尾高鐵馬拉松暨虎科大校慶路跑

官方成績
日期	2014-11-16
成績	03:33:54
總名次	96 / -
分組名次	30 / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:43'02"

10 km

(00:43'02")

00:21'40" (+00'18")

15 km

(01:05'51")

00:22'49" (+01'27")

00:45'52" (+02'50")

20 km

(01:28'54")

00:23'03" (+01'41")

25 km

(01:53'22")

00:24'28" (+03'06")

00:52'34" (+09'32")

30 km

(02:21'28")

00:28'06" (+06'44")

35 km

(02:49'25")

00:27'57" (+06'35")

01:02'56" (+19'54")

40 km

(03:24'24")

00:34'59" (+13'37")

Finish

(03:33:54)

日期: 2014-11-16 07:00 - 地點: 虎科大 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2710 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

跑太快後面爆掉，整個大腿抽筋，越跑越退步，狀況越來越多，太累了~好好休息一下吧

賽前宣言: 同事約了跑就對！

11月累積里程 : 340.56 km

TCX 上傳 | 10 years ago

蔡為舜, 阿琨和其他 39 人說推

·

觀看另 8 則留言

施秋茹還是很棒ㄚ，恭喜又抓下一馬

2014-11-18 16:49 ·

翁至鴻厲害，恭喜完賽！

2014-11-18 23:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'08"	00:08'18"
3	04'13"	00:12'31"
4	04'22"	00:16'53"
5	04'29"	00:21'22"
6	04'21"	00:25'43"
7	04'26"	00:30'09"
8	04'22"	00:34'31"
9	04'14"	00:38'45"
10	04'17"	00:43'02"
11	04'17"	00:47'19"
12	04'30"	00:51'49"
13	04'33"	00:56'22"
14	04'39"	01:01'01"
15	04'50"	01:05'51"
16	04'36"	01:10'27"
17	04'39"	01:15'06"
18	04'35"	01:19'41"
19	04'37"	01:24'18"
20	04'36"	01:28'54"
21	04'34"	01:33'28"
22	04'58"	01:38'26"
23	04'43"	01:43'09"
24	04'53"	01:48'02"
25	05'20"	01:53'22"
26	04'50"	01:58'12"
27	06'02"	02:04'14"
28	04'59"	02:09'13"
29	05'24"	02:14'37"
30	06'51"	02:21'28"
31	05'01"	02:26'29"
32	05'06"	02:31'35"
33	06'15"	02:37'50"
34	05'27"	02:43'17"
35	06'08"	02:49'25"
36	05'02"	02:54'27"
37	06'32"	03:00'59"
38	05'35"	03:06'34"
39	07'31"	03:14'05"
40	10'19"	03:24'24"
41	05'17"	03:29'41"
42	10'41"	03:40'22"
42.1	66'11"	03:47'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h