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    jason0527 苗栗
    ID 5600
    120 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jason0527
    全馬 | 03:54:53 | 05:33/km | 第22馬
    GOLiFE 2014 石門水庫國際路跑賽
    官方成績
    日期2014-11-22
    成績03:54:53
    總名次91 / 1099
    分組名次36 / 362
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'20")
    00:24'20"00:49'53"
    10 km(00:49'53")
    00:25'33" (+01'13")
    15 km(01:16'48")
    00:26'55" (+02'35")00:56'42" (+06'49")
    20 km(01:46'35")
    00:29'47" (+05'27")
    25 km(02:19'21")
    00:32'46" (+08'26")01:00'18" (+10'25")
    30 km(02:46'53")
    00:27'32" (+03'12")
    Finish(03:54:53)

    日期: 2014-11-22 07:00 - 總爬升: 439 m - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 92%
    苗栗
    jason0527
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    苗栗
    jason0527
    Kuroshio 說推
    · 留言
    苗栗
    jason0527
    · 留言

    兩年前參加過這場21KM的比賽,上次的美好回憶,這次多了全馬怎麼有不參加的理由,剛好協會也有人報名這場比賽,於是報名了這場比賽
    上場比賽跑出了不錯的成績,也是最近這段期間練習的成果驗收,對這樣的結果感到滿意,但是真正的考驗才剛開始,因為前一場比較多的平路,這場雖然不是很陡,但是上上下下的,這樣的考驗是否能通過,自己也沒把握
    和協會的朋友很早就到了會場,所以車停的離會場很近,可以悠哉的上廁所,聊聊天,之後LDS的朋友也來了,太久沒有在社團打滾,認識的人也不多,跟Juis及Ivan大哥聊了一下,寄完物,小跑熱身,到起跑點準備出發
    七點準時開跑,由於之前的經驗,一開始就是最陡的坡,一路陡上壩頂,中間遇到了田大哥,田大哥一直是馬場的典範,風度翩翩,也對後進跑者很鼓勵,跟他跑了一小段,從他那邊獲得不少經驗,上了壩頂之後,印象中應該坡度都不陡,跑了才發現完全不是那麼一回事,那只好盡量放慢速度,順利跑完就好,之後遇到了郭大,郭大說下午還有一場,這場慢慢跑就好(再一次證明慢慢跑是假的),跑到9KM之後發現手機的紀錄早在一開始就被我按暫停了,也就是前面跑多快我根本不曉得,一直到12KM的折返點,時間顯示8:02,也就是說前面12KM我跑1:02,比我預期快很多,原本沒有設定目標的我,心中默默地浮出4小時內完賽的目標
    雖然目標浮現,但是心裡還是想要全程用跑的完成,所以,上坡就盡可能的小步慢慢前進,下坡也不敢衝得太快,但腳還是慢慢的感覺到乳酸的堆積,越來越痠,經過了第二折返點21KM處,代表的完成一半的距離,但後半段的難度絕對比前面半段來的困難許多,腳越來越痠,到了24KM實在沒辦法當起步兵來,但不敢走太久,畢竟還有另外一個目標在,遇到上坡,能跑就跑,不能跑就走幾步再繼續跑,到了第三折返點,感覺自己血糖有點低,喝了幾杯水、運動飲料及可樂,哈哈,最後面還有山粉圓,又冰冰涼涼的,還有些糖分,喝了四五杯,還捨不得走,不過不能再繼續喝了,會跑不動,此時還有15KM要跑,時間顯示9:26,若4個小時內要跑完,也就是平均時速10KM/H就可以完成這樣的目標,一路上看著里程慢慢的減少,心情越來越篤定,路上遇到上坡有試著放到最慢的速度,看能不能不用停下來走,但還是不行,走幾步緩和之後,不敢停留太久,又繼續跑,就這樣跑跑走走。來到了34KM,之後就是連續的下坡,看時間應該還很充裕,就慢慢跑。後面的三公里路,雖然是平路,但是天氣已經熱,又沒遮蔽,身體已經感受到疲累,能跑就跑,不能跑就走吧,被好幾個超車,最終完成了四小內完賽的目標
    這場比賽雖然累,這是還沒跑就知道的結果,但是累的程度沒想像中那麼嚴重,山路速度有降,但也沒預期中降那麼多,整體上滿意這場比賽的結果,中間有學到比賽的技巧,以後的比賽再來驗收成果。這場比賽除了有些路線跑了兩次之外,整體上是值得跑的比賽

    賽前宣言: 山路馬again
    11月累積里程 : 227.80 km
    iPhone 上傳 | 10 years ago
    Gallen Lee, 王子(姐) 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    芳萍 恭喜 高速完賽!
    2014-11-22 11:31 ·
     1 個人推
    🌸Angel 啊喂,颱風哥,沒事別亂刮強颱ㄚㄚㄚ
    2014-11-22 11:59 ·
     1 個人推
    許家彰(錸德慢跑) 恭喜完賽
    2014-11-22 12:30 ·
     1 個人推
    馬克許 恭喜完賽!讚喔!
    2014-11-22 14:15 ·
     1 個人推
    姜義昀 恭喜完賽。
    2014-11-22 15:49 ·
     1 個人推
    ㄚ偉 恭喜完賽啊!
    2014-11-22 15:52 ·
     1 個人推
    labulado 恭喜 高速完賽!
    2014-11-22 16:05 ·
     1 個人推
    湯博顯 恭喜上山下海辛苦完賽
    2014-11-22 18:12 ·
     1 個人推
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2014-11-22 19:12 ·
     1 個人推
    vic huang 恭喜完賽~
    2014-11-22 20:01 ·
     1 個人推
    Kuroshio 恭喜完賽~
    2014-11-23 13:10 ·
     1 個人推
    胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽!
    2014-11-23 22:58 ·
     1 個人推
    jason0527 謝謝大家的鼓勵,跑完很開心
    Angel~這邊大家都很厲害,颱風哥這稱號我擔當不起啦
    湯大~上山有啦!下海那是因為中間被我不小心按暫停,沒記錄到啦
    2014-11-24 01:19 ·
     2 個人推
    Gallen Lee 恭喜順利完賽SUB4, 謝謝你途中的加油, 應該是我們初次在馬場首次不期而遇~
    2015-01-14 09:24 ·
     1 個人推
    jason0527 Gallen~應該是,可以在馬場上見到真的很開心,希望下次有機會再次遇到
    2015-01-14 09:28 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'39"00:09'16"
    305'16"00:14'32"
    404'40"00:19'12"
    505'08"00:24'20"
    605'01"00:29'21"
    704'32"00:33'53"
    806'15"00:40'08"
    904'51"00:44'59"
    1004'54"00:49'53"
    1105'20"00:55'13"
    1205'12"01:00'25"
    1305'10"01:05'35"
    1404'54"01:10'29"
    1506'19"01:16'48"
    1605'17"01:22'05"
    1705'49"01:27'54"
    1805'43"01:33'37"
    1906'58"01:40'35"
    2006'00"01:46'35"
    2107'26"01:54'01"
    2204'45"01:58'46"
    2307'55"02:06'41"
    2406'24"02:13'05"
    2506'16"02:19'21"
    2605'41"02:25'02"
    2705'58"02:31'00"
    2804'57"02:35'57"
    2905'05"02:41'02"
    3005'51"02:46'53"
    3106'30"02:53'23"
    3206'01"02:59'24"
    3306'02"03:05'26"
    33.106'07"03:06'01"

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