柏勝-RUN希望 2020/10/25 訓練日誌

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

恭喜破PB

半馬 | 01:28:54 | 04:12/km | 第17半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'10")

00:21'10" (+00'32")

00:41'48"

10 km

(00:41'48")

00:20'38"

15 km

(01:02'41")

00:20'53" (+00'15")

00:42'15" (+00'27")

20 km

(01:24'03")

00:21'22" (+00'44")

Finish

(01:28:54)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 433 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1259 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'22")

1000 / 1000

04'07"

(08'30")

04'07" (+00'07")

1000 / 2000

04'08"

(12'38")

04'08" (+00'08")

1000 / 3000

04'16"

(16'54")

04'16" (+00'16")

1000 / 4000

04'14"

(21'09")

04'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟不完南天跑團Pacer😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.04 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王佚浮, bear 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

小一哇塞好快喔！

2020-10-26 20:23 ·

bear 恭喜高速完賽上凸台！

2020-10-28 23:55 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'07"	00:08'30"
3	04'09"	00:12'39"
4	04'16"	00:16'55"
5	04'15"	00:21'10"
6	04'06"	00:25'16"
7	04'06"	00:29'22"
8	04'03"	00:33'25"
9	04'13"	00:37'38"
10	04'10"	00:41'48"
11	04'14"	00:46'02"
12	04'11"	00:50'13"
13	04'11"	00:54'24"
14	04'07"	00:58'31"
15	04'10"	01:02'41"
16	04'35"	01:07'16"
17	04'01"	01:11'17"
18	04'17"	01:15'34"
19	04'12"	01:19'46"
20	04'17"	01:24'03"
21	04'05"	01:28'08"
21.2	03'44"	01:28'54"