楊雅淳 2020/10/25 訓練日誌

楊雅淳桃園
ID 479225

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楊雅淳

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:50 | 05:52/km | 第1半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:03:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'40")

00:30'40" (+01'44")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:28'56"

15 km

(01:31'14")

00:31'38" (+02'42")

01:04'30" (+04'54")

20 km

(02:04'06")

00:32'52" (+03'56")

Finish

(02:03:50)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'17")

1000 / 1000

06'08"

(13'06")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

05'50"

(18'57")

05'50" (+00'09")

1000 / 3000

05'51"

(24'48")

05'51" (+00'10")

1000 / 4000

05'50"

(30'39")

05'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟自己比進步了,跟別人比差遠了🤣🤣🤣但這成績我很滿意✌️

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 里程不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.04 km

asics novablast 累積 : 1093.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊朝發, 陳朝欽（河馬跑不快）和其他 45 人說推

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林小伯恭禧完賽，有跑出去就是成功，讚!!

2020-10-28 13:12 ·

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李清恩午安恭喜完賽

2020-10-30 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'09"	00:13'07"
3	05'51"	00:18'58"
4	05'51"	00:24'49"
5	05'51"	00:30'40"
6	05'45"	00:36'25"
7	05'46"	00:42'11"
8	05'54"	00:48'05"
9	05'50"	00:53'55"
10	05'41"	00:59'36"
11	06'31"	01:06'07"
12	06'01"	01:12'08"
13	06'03"	01:18'11"
14	06'33"	01:24'44"
15	06'30"	01:31'14"
16	06'12"	01:37'26"
17	06'15"	01:43'41"
18	06'29"	01:50'10"
19	06'41"	01:56'51"
20	07'15"	02:04'06"
20.0	32'40"	02:04'10"