Chang Hsiao-Ling 2020/10/25 訓練日誌

Chang Hsiao-Ling 桃園
ID 301414

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Chang Hsiao-Ling

半馬 | 01:37:01 | 04:35/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:37:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+01'05")

00:48'40" (+00'17")

10 km

(00:48'40")

00:23'56" (+00'17")

15 km

(01:13'24")

00:24'44" (+01'05")

00:48'23"

20 km

(01:37'03")

00:23'39"

Finish

(01:37:01)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'18")

1000 / 1000

05'02"

(10'04")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

04'51"

(14'55")

04'51" (+00'07")

1000 / 3000

04'52"

(19'48")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

04'54"

(24'42")

04'54" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chang Hsiao-Ling

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桃園

Chang Hsiao-Ling

留言

很久沒有在10月報賽事
沒把握五分速跑完
那就盡力吧
公里數不足

賽前宣言: 妹妹挑戰第一個10k 我就捨命陪君子沒把握10月賽事能用五分速跑完盡力而為囉！

賽後評分: 公里數不足
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 372.03 km

NIKE 4% orange 累積 : 525.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳定豊, 葉文凱和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

葉志文高手出馬就是不一樣🎉這速度超穩的👍恭喜完賽🏆🏆🏆

2020-10-25 11:16 ·

2 個人推

陳定豊恭喜上凸台

2020-10-25 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'02"	00:10'05"
3	04'52"	00:14'57"
4	04'52"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	04'48"	00:29'32"
7	04'45"	00:34'17"
8	04'47"	00:39'04"
9	04'50"	00:43'54"
10	04'46"	00:48'40"
11	04'56"	00:53'36"
12	04'58"	00:58'34"
13	05'01"	01:03'35"
14	04'59"	01:08'34"
15	04'50"	01:13'24"
16	04'58"	01:18'22"
17	04'57"	01:23'19"
18	04'55"	01:28'14"
19	04'54"	01:33'08"
19.9	04'24"	01:37'03"