葉建新 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

葉建新桃園
ID 18311

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半馬 | 01:49:51 | 05:12/km | 第6半馬

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24"

00:52'49"

10 km

(00:52'49")

00:26'25" (+00'01")

15 km

(01:20'58")

00:28'09" (+01'45")

00:56'44" (+03'55")

20 km

(01:49'33")

00:28'35" (+02'11")

Finish

(01:49:51)

日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 19514 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 102 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'26")

1002 / 1002

180 / 99

2

05'26"

(11'02")

05'25" (+00'16")

1002 / 2004

180 / 102

3

05'14"

(16'16")

05'13" (+00'04")

1000 / 3005

176 / 108

4

05'13"

(21'29")

05'12" (+00'03")

1000 / 4005

175 / 109

5

05'31"

(27'00")

05'30" (+00'21")

1002 / 5008

171 / 106

展開計圈分析

難得跑這麼認真，竟然給我里程不足😂

賽後評分: 哩程不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.01 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

阿丹, 徐福清和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	05'11"	00:16'01"
4	05'08"	00:21'09"
5	05'15"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'15"	00:36'59"
8	05'18"	00:42'17"
9	05'16"	00:47'33"
10	05'16"	00:52'49"
11	05'21"	00:58'10"
12	05'29"	01:03'39"
13	05'30"	01:09'09"
14	06'08"	01:15'17"
15	05'41"	01:20'58"
16	05'47"	01:26'45"
17	05'33"	01:32'18"
18	05'54"	01:38'12"
19	05'58"	01:44'10"
20	05'23"	01:49'33"
20.0	70'34"	01:52'52"

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