簡永政 2020/10/25 訓練日誌

簡永政桃園
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簡永政

半馬 | 01:29:17 | 04:13/km

2020 桃園市議會議長盃路跑活動

官方成績
日期	2020-10-25
成績	01:29:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'16")

00:21'16" (+00'01")

00:42'31"

10 km

(00:42'31")

00:21'15"

15 km

(01:06'11")

00:23'40" (+02'25")

00:46'48" (+04'17")

20 km

(01:29'19")

00:23'08" (+01'53")

Finish

(01:29:17)

日期: 2020-10-25 06:00 - 地點: 桃園國際棒球場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1115 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'10")

1000 / 1000

04'20"

(08'39")

04'20" (+00'12")

1000 / 2000

04'08"

(12'47")

04'08"

1000 / 3000

04'11"

(16'58")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

04'16"

(21'15")

04'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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桃園

簡永政

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又來了!公里數不足，公里數足夠我就破半馬PB了😔
前面開太快，11-19k算是爆掉了

賽前宣言: 團報一起歡樂

賽後評分: 每年公里數都不足!要改進啊！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.07 km

NIKE nike zoomx alphafly next 累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

別想唬爛我, 建民和其他 28 人說推

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觀看另 9 則留言

賊賊後面爆掉還是比我快啊啊啊啊....

2020-10-25 17:30 ·

1 個人推

建民前10K真的衝太快~阿民也是! 哈哈
看了跟10K一起跑容易配錯速度阿😅😅

2020-10-26 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'20"	00:08'39"
3	04'09"	00:12'48"
4	04'11"	00:16'59"
5	04'17"	00:21'16"
6	04'14"	00:25'30"
7	04'13"	00:29'43"
8	04'17"	00:34'00"
9	04'19"	00:38'19"
10	04'12"	00:42'31"
11	04'34"	00:47'05"
12	04'32"	00:51'37"
13	04'39"	00:56'16"
14	04'57"	01:01'13"
15	04'58"	01:06'11"
16	04'53"	01:11'04"
17	04'47"	01:15'51"
18	04'46"	01:20'37"
19	04'49"	01:25'26"
19.9	04'24"	01:29'19"