健康跑 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑南投
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全馬 | 05:05:00 | 07:13/km | 第82馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	05:05:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:30'40" (+03'23")

15 km

(01:29'23")

00:31'26" (+04'09")

01:02'36" (+04'39")

20 km

(02:00'33")

00:31'10" (+03'53")

25 km

(02:30'50")

00:30'17" (+03'00")

01:04'49" (+06'52")

30 km

(03:05'22")

00:34'32" (+07'15")

35 km

(03:41'46")

00:36'24" (+09'07")

01:25'18" (+27'21")

40 km

(04:30'40")

00:48'54" (+21'37")

Finish

(05:05:00)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 884 m - 卡路里: 2921 Cal

基本訓練

賽後評分: 可以有蛋白質補給會更好
給 5 星

10月累積里程 : 249.34 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

健康跑, 莊英超和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'18"	00:10'39"
3	05'28"	00:16'07"
4	05'35"	00:21'42"
5	05'35"	00:27'17"
6	06'14"	00:33'31"
7	07'10"	00:40'41"
8	05'11"	00:45'52"
9	05'47"	00:51'39"
10	06'18"	00:57'57"
11	06'03"	01:04'00"
12	05'20"	01:09'20"
13	06'14"	01:15'34"
14	05'59"	01:21'33"
15	07'50"	01:29'23"
16	06'57"	01:36'20"
17	06'22"	01:42'42"
18	05'24"	01:48'06"
19	06'11"	01:54'17"
20	06'16"	02:00'33"
21	07'14"	02:07'47"
22	06'38"	02:14'25"
23	04'26"	02:18'51"
24	05'18"	02:24'09"
25	06'41"	02:30'50"
26	06'32"	02:37'22"
27	08'01"	02:45'23"
28	07'52"	02:53'15"
29	05'54"	02:59'09"
30	06'13"	03:05'22"
31	05'39"	03:11'01"
32	05'39"	03:16'40"
33	06'32"	03:23'12"
34	08'25"	03:31'37"
35	10'09"	03:41'46"
36	10'13"	03:51'59"
37	11'13"	04:03'12"
38	11'07"	04:14'19"
39	06'59"	04:21'18"
40	09'22"	04:30'40"
41	12'27"	04:43'07"
42	12'19"	04:55'26"
43	06'54"	05:02'20"
43.3	08'22"	05:05'02"

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