陳守德 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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全馬 | 03:54:57 | 05:34/km | 第63馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	03:54:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'32" (+02'02")

15 km

(01:15'33")

00:26'31" (+03'01")

00:52'49" (+03'47")

20 km

(01:41'51")

00:26'18" (+02'48")

25 km

(02:06'56")

00:25'05" (+01'35")

00:51'55" (+02'53")

30 km

(02:33'46")

00:26'50" (+03'20")

35 km

(03:01'34")

00:27'48" (+04'18")

00:59'37" (+10'35")

40 km

(03:33'23")

00:31'49" (+08'19")

Finish

(03:54:57)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2326 Cal - 平均步頻: 184

na

賽後評分: na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 377.13 km

Strava 上傳 | 4 years ago

崔存得, 洪旭辰和其他 8 人說推

·

黃明發恭喜完賽👍

2020-10-26 19:15 ·

陳守德恭喜你也完賽…

2020-10-26 22:21 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'30"	00:09'24"
3	04'42"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'45"	00:23'30"
6	05'11"	00:28'41"
7	05'28"	00:34'09"
8	04'40"	00:38'49"
9	05'04"	00:43'53"
10	05'09"	00:49'02"
11	05'28"	00:54'30"
12	04'49"	00:59'19"
13	05'19"	01:04'38"
14	05'04"	01:09'42"
15	05'51"	01:15'33"
16	05'40"	01:21'13"
17	05'20"	01:26'33"
18	05'02"	01:31'35"
19	05'01"	01:36'36"
20	05'15"	01:41'51"
21	05'26"	01:47'17"
22	05'02"	01:52'19"
23	04'57"	01:57'16"
24	04'42"	02:01'58"
25	04'58"	02:06'56"
26	05'18"	02:12'14"
27	05'57"	02:18'11"
28	05'34"	02:23'45"
29	04'56"	02:28'41"
30	05'05"	02:33'46"
31	05'02"	02:38'48"
32	04'55"	02:43'43"
33	05'13"	02:48'56"
34	06'08"	02:55'04"
35	06'30"	03:01'34"
36	06'20"	03:07'54"
37	06'49"	03:14'43"
38	07'18"	03:22'01"
39	06'03"	03:28'04"
40	05'19"	03:33'23"
41	06'43"	03:40'06"
42	06'44"	03:46'50"
43	06'22"	03:53'12"
42.7	-6'-24"	03:54'57"

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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