Markh(文泉) 2012/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Markh(文泉) 桃園
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半馬 | 02:18:50 | 06:34/km | 第2半馬

2012海山馬拉松

官方成績
日期	2012-05-27
成績	02:18:50
總名次	309 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:04'15"

10 km

(01:04'15")

00:32'55" (+01'35")

15 km

(01:36'49")

00:32'34" (+01'14")

01:07'17" (+03'02")

20 km

(02:11'32")

00:34'43" (+03'23")

Finish

(02:18:50)

日期: 2012-05-27 08:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1424 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 186.29 km

GPX 上傳 | 12 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'13"	00:12'35"
3	06'16"	00:18'51"
4	06'15"	00:25'06"
5	06'14"	00:31'20"
6	06'45"	00:38'05"
7	06'33"	00:44'38"
8	06'27"	00:51'05"
9	06'53"	00:57'58"
10	06'17"	01:04'15"
11	06'35"	01:10'50"
12	06'13"	01:17'03"
13	06'25"	01:23'28"
14	06'26"	01:29'54"
15	06'55"	01:36'49"
16	06'32"	01:43'21"
17	06'33"	01:49'54"
18	07'00"	01:56'54"
19	06'54"	02:03'48"
20	07'44"	02:11'32"
21	08'54"	02:20'26"
21.1	31'46"	02:23'26"

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