黃博群 2013/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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半馬 | 01:40:28 | 04:37/km | 第8半馬

2013年鳳山美津濃跑三校全國越野馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-24
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	19 / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:43'00"

10 km

(00:43'00")

00:21'46" (+00'32")

15 km

(01:06'35")

00:23'35" (+02'21")

00:48'38" (+05'38")

20 km

(01:31'38")

00:25'03" (+03'49")

Finish

(01:40:28)

日期: 2013-03-24 06:07 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1074 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'20"

(21'20")

04'14"

5028 / 5028

2

21'27"

(42'47")

04'21" (+00'07")

4930 / 9958

3

36'46"

(01:19'33")

04'50" (+00'36")

7588 / 17546

謝謝大姐今天幫我卡到一個好位置讓我有好的成績...回到終點時我忘了按結束@@...今天大會成績有點問題..等待它日官網公佈成績在看看了...

賽前宣言: 希望能破自己的PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.91 km

XT 上傳 | 12 years ago

國書, Eric 和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

matsuilin 很棒的成績!!恭喜!!

2013-03-25 06:29 ·

黃博群謝謝大家^~^

2013-03-25 07:05 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'34"	00:08'45"
3	04'04"	00:12'49"
4	04'14"	00:17'03"
5	04'11"	00:21'14"
6	04'09"	00:25'23"
7	04'13"	00:29'36"
8	04'25"	00:34'01"
9	04'22"	00:38'23"
10	04'37"	00:43'00"
11	04'37"	00:47'37"
12	04'21"	00:51'58"
13	04'39"	00:56'37"
14	04'35"	01:01'12"
15	05'23"	01:06'35"
16	04'51"	01:11'26"
17	05'13"	01:16'39"
18	05'13"	01:21'52"
19	04'49"	01:26'41"
20	04'57"	01:31'38"
21	05'01"	01:36'39"
21.9	11'49"	01:47'12"

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